PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[Hyoga78]

RMa(4:24/4:27)
Alla fine ho deciso per anticipare di una settimana la maratona quindi oggi ultima vera qualità con i 10*1000(RG-15")Rec400(RG+5)
Usciti molto bene i parziali
Rip:4:08-4:10-4:09-4:10-4:09-4:07-4:08-4:07-4:08-3:55
Rec(media al km):4:29-4:28-4:30-4:30-4:25-4:28-4:26-4:29-4:26.
Tot 13.6km@4:13 finito non impiccato ma con margine.
Quindi ho deciso di passare alla settimana 11e12 per i prossimi 11 giorni che mancano modificando solo domenica questa con 10FL+10RG
30'FL+all
10FL+10RG
12FL
Rip 5*2000(RG-10")Rec 2'fermo
10FL
30'FL+all
Maratona
E vediamo come va,buona serata a tutti

[papotto]

Come diceva il grande Vujadin: "Partita finisce quando arbitro fischia!". Con l'allenamento odierno termina la preparazione in vista della maratona di Roma, ma non l'Amore e la Passione che noi tutti nutriamo per lo sport.

[Hyoga78]

Che farai ora Papotto?

[papotto]

@Hyoga78 al momento 8k defatiganti. Si continua.

[CorriBabboneCorri]

se può essere beneaugurante per tutti, i veterani della stanza ricorderanno che nel lontano 2017 preparai la maratona Alzheimer tutta l'estate, con allenamenti al mattino presto e/o a temperature e umidità inquietanti, facendo il lungo da 36 a oltre 2000 metri di altezza cricetando intorno al lago Fedaia, per poi saltare la gara per un problemino al piede.
nonostante la buona volontà sarebbe stato un maldestro primo tentativo di sub3h (avrei fallito, valevo 4'20" al massimo), li per li mi dispiacque molto, ma anche grazie agli ottimi consigli ricevuti qua non rischiai di correre la gara e mi intabellai a testa bassa verso Firenze.
beh col senno di poi il mio fu un percorso perfetto, la tabella estiva si rivelò una costruzione formidabile e sulla strada verso Firenze improvvisamente iniziai a volare (perdonate un piccolo ammanco di modestia a chi ormai non riesce più a correre ) e andò ben oltre le più rosee aspettative, soprattutto se si pensa che quel giorno a Firenze non era proprio il clima ideale per correre e qualcos'altro si poteva sicuramente limare.

per cui a tutti coloro che vedono sfumato il proprio obiettivo più prossimo dico di non mollare ne di testa ne di gambe, di sfruttare tutto l'allenamento fatto finora perché farsi una tabella ma senza lo sforzo e i "danni" che derivano da correre la regina sarà una base strepitosa per tutti i successi che vi siete meritati

[Hyoga78]

Ciao CBC,si ho letto qualcosina dei vecchi 3d e la tua analisi non fa una piega.
Per quanto mi riguarda pero' vengo già dalla disastrosa(per me) maratona di Firenze e questa di Marzo sarà l'ultima prima di quella autunnale che forse rifaro' a Firenze ma...manca ancora tantissimo all'autunno e per ora basta maratone,voglio velocizzarmi un po' sulle 10 e mezze per poi "sprintare" proprio in autunno e "vendicare" Firenze.Ormai il treno per questa Maratona è lanciato,non lo posso piu' fermare,non lo voglio fermare,allenamento o gara?non m'importa sono sempre 42195mt

[Conca]

concordo al 100000% con @Hyoga, anche io dopo fine marzo ci metto un pietra sopra e ci ripenserò a fine anno partecipando a Valencia 6/12
( mancano 9 mesi.. sto ca**o di coronavirus spero sarà solo un brutto ricordo )
" Ormai il treno per questa Maratona è lanciato,non lo posso piu' fermare,non lo voglio fermare,allenamento o gara?non m'importa sono sempre 42195mt "
e anche io farò così facendomela per conto mio

[Skiptomylou]

@conca allenamento e gara fa la stessa differenza che tra farsi una ***** e (omissis), per usare le parole del Sommo Poeta.

io comunque chiudo la prima settimana da tempo immemore con 100km tondi tondi. e non dico altro.

[pippotek]

@Skip 100km settimanali, chapeau. Non sono d'accordissimo con il Sommo Poeta , tuttavia, troppe differenze tra le due cose.
@CBC, grande post, per me qui dentro sei il ns capo, primominitro e salva-anime smarrite.

[Skiptomylou]

@pippotek per adesso mi voglio limitare, spararsi 130/140km alla settimana per due mesi di fila forse era troppo per me. altra gente magari li regge bene, io evidentemente no. fino a meta' aprile non volgio superare questa soglia dei 100, magari ci metto qualcosa di un pochino piu' tirato ma la distanza sara' massimo questa. poi vediamo.