scale...

[gambacorta]

unito a questo 3d per non disperdere troppo gli argomenti

[bagarospo636]

grazie

[monzarun]

Io sabato mi sono buttato sulle scale esercizio molto bello e aerobico

7 piani da 20 gradini fatti 10 volte alternando 1 con gradino singolo 1 con gradino doppio.

Suggerimento siate graduali io sono fermo per doms (spero) da sabato, solo oggi stanno rilasciando un pò i polpacci.

[Kappi]

Io avevo fatto una scheda su vari esercizi che si possono fare sulle scale se potesse esservi utile

[bagarospo636]

alla fine ieri ho fatto 22 volte su e giù per 8 piani (ogni piano 18 scalini) in 45min

totale 176 piani D+ e D-, 3168 scalini D+ e stesso numero D-

oggi un pò indolenziti i polpacci ma nulla di che

[inthebubble]

beh alla fine ti sei fatto comunque un bel 500/600m D+... non male per stare in casa!

[bagarospo636]

si, prossima volta farò 1 ora...era la prima volta che lo facevo quindi sono andato un pò a sensazione...dalle 20esima serie ho iniziato a perdere qualche secondo...quindi penso che 1 ora sia il tempo giusto

[ReMo]

Ci sono piattaforme che permettono di tenere traccia in modo più preciso possibile della salita/discesa delle scale come attività?
Tra le principali (Garmin Connect, Strava, SportsTracker) solo su GC è presente l'attività SALITA SCALE con la possibilità di inserire manualmente il numero di scalini. All'interno è presente anche la voce DISCESA SCALE ma non si può personalizzare (probabilmente è un dato acquisito da alcuni orologi). Quindi per tracciare la salita e discesa in modo più completo possibile ho inserito il totale delle scale.. tanto ci metto lo stesso tempo a salire che a scendere... ma non è l'ideale

[ilbabiabi]

Ciao a tutti,
io le scale ( 2 rampe, in totale 23 gradini) le utilizzavo spesso un paio di anni fa quando correvo in montagna. ora più che altro vado (andavo ) in MTB.
io ho sempre fatto 30 minuti su e giù e devo dire che lo trovavo bello allenante a livello cardio, tipo scatti, nel senso che in salita aumentava la FC e in discesa cercavo di recuperare.
In questi giorni di limitazioni virus, ho ripreso a fare le scale e l'altro giorno ho prolungato il tempo a 40 minuti.
beh, che dire...piuttosto di niente, meglio piuttosto
Poi certo, una corsa in aperta campagna ho in montagna è un'altra cosa. Però....
Ciao e buona "resilienza" a tutti

[ilbabiabi]

Ci sono piattaforme che permettono di tenere traccia in modo più preciso possibile della

Ciao,
io ho uno smartwatch forerunner 935 e ha l'attività "salita scale" preimpostata. L'altro giorno però ho fatto 137 salite e 137 discese di un piano di scale ( 2 rampe) e me ne ha contate solo 95.
Io le conto con una app contatore che ho installato sull'orologio e ogni volta che faccio una salita e discesa, premo il tasto dell'orologio per tenere il conto del totale