[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
@the
Ma riesci ancora a correre.??? Mi sarebbe piaciuto tanto ( si fa per dire ) avere i miei due episodi "fascitici" ( rispettivamente 6 mesi e poi 4 mesi ) in un periodo come questo. ..mi sarebbe pesata ( un po' ) di meno
Ma riesci ancora a correre.??? Mi sarebbe piaciuto tanto ( si fa per dire ) avere i miei due episodi "fascitici" ( rispettivamente 6 mesi e poi 4 mesi ) in un periodo come questo. ..mi sarebbe pesata ( un po' ) di meno
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
no la scarpa mi serve per uscire tutti i giorni e non soffrire come un cane e non per correre
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
Certo. .capisco Io nela fase acuta della fascite facevo fatica anche solo a camminare e quando proprio dovevo farlo calzavo una Asics Nimbus che.è un modello tra le più protettiva in assoluto
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
Sto ottenendo degli ottimi risultati facendo automassaggio plantare con la "palla a riccio" per Pilates.
Grazie alla stessa sono riuscito a riprendere a corricchiare, cosa non avvenuta dopo diverse sedute di onde d'urto e stretching da un fisioterapista.
qui un video che spiega come fare l'automassaggio:
https://youtu.be/haPMVy7EitE
Una delle prime cose che avevo provato era l'utilizzo della pallina da tennis, ma mi aquiva il dolore. Le palline da pilates invece sono estremamente efficaci. Consiglio inizialmente di non premere troppo e di utilizzare una pallina non eccessivamente dura.
Grazie alla stessa sono riuscito a riprendere a corricchiare, cosa non avvenuta dopo diverse sedute di onde d'urto e stretching da un fisioterapista.
qui un video che spiega come fare l'automassaggio:
https://youtu.be/haPMVy7EitE
Una delle prime cose che avevo provato era l'utilizzo della pallina da tennis, ma mi aquiva il dolore. Le palline da pilates invece sono estremamente efficaci. Consiglio inizialmente di non premere troppo e di utilizzare una pallina non eccessivamente dura.
Francesco
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
potresti girarmi un link dove comprare queste palline? Avevo ordinato su amazon molto simile ma è totalmente "dura" quindi non flette col peso e mi ha provocato piu noie che gioie
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
Io su Amazon ho trovato un set di 3 palline che uso per varie cose, tra cui anche sulla fascia plantare (seppur fortunatamente non soffro di fascite da anni), comprende 1 pallina rigida liscia (morbida al tatto) e 2 palline con spikes, di cui una morbida e parzialmente comprimibile, l’altra di plastica molto rigida, mi trovo bene. Alternando le varie superfici e durezze, anche in progressione, di ottengono bei risultati. Ci sono anche delle indicazioni sugli esercizi, molto utili. Non credo di poter mettere link, comunque se cerchi “myami 3 sfere” lo trovi
EDIT vedo ora che non è disponibile, però ci sono altri set da più palline, probabilmente sono simili
EDIT vedo ora che non è disponibile, però ci sono altri set da più palline, probabilmente sono simili
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
QUalcuno ha provato l'ozono terapia? Sapete un centro in italia dove poterla fare?
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
Confermo che dopo un paio di settimane di automassaggio con le "spiky balls" o "palle a riccio" la fascite è ormai un ricordo. Fantastiche. Le trovate nei negozi che trattano articoli per pilates o online. Anche se ho avuto ottimi risultati credo di non aver individuato le palline ideali, che dovrebbero essere in gomma molto elastica e con aculei belli prominenti, per arrivare a stimolare la circolazione in profondità.
Ho preso le prime due in un negozio, purtroppo non ricordo la marca, ma sono belle gommose, poi questo set da 5:
https://www.amazon
Purtroppo il materiale è meno flessibile, comunque possono andare.
Sì trovano anche su Aliexpress a prezzi irrisori, ho qualcosa in arrivo, vedremo. Sto aspettando anche questi, ne parlano bene:
https://m.it.aliexpress
E l'"arachide":
https://m.it.aliexpress
Per tutti questi "attrezzi" trovate tutorials su YouTube.
A proposito, le palline sono ottime anche per sciogliere contratture muscolari.
In ogni caso io preferisco le palle con punte, perché l'apporto di sangue nuovo è decisamente più elevato. Come già detto la pallina da tennis mi causava ancora più dolore.
Ho preso le prime due in un negozio, purtroppo non ricordo la marca, ma sono belle gommose, poi questo set da 5:
https://www.amazon
Purtroppo il materiale è meno flessibile, comunque possono andare.
Sì trovano anche su Aliexpress a prezzi irrisori, ho qualcosa in arrivo, vedremo. Sto aspettando anche questi, ne parlano bene:
https://m.it.aliexpress
E l'"arachide":
https://m.it.aliexpress
Per tutti questi "attrezzi" trovate tutorials su YouTube.
A proposito, le palline sono ottime anche per sciogliere contratture muscolari.
In ogni caso io preferisco le palle con punte, perché l'apporto di sangue nuovo è decisamente più elevato. Come già detto la pallina da tennis mi causava ancora più dolore.
Ultima modifica di °Guru° il 9 giu 2020, 21:51, modificato 1 volta in totale.
Francesco
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
grazie per le info, mi sa che ordinerò le prime che hai postato. Tu da quanto tempo soffrivi di fascite? Ps quoto che bisogna trovare la pallina ideale al proprio corpo perchè, come ho scritto nel precedente post, la pallina di gomma dura che non fletteva mi faceva più male che altro
Ultima modifica di gian_dil il 10 giu 2020, 14:06, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non quotare messaggio precedente
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 3
Guarda, io c'ero dentro da un anno e mezzo, in un piede mi era venuta per sovraccarico funzionale, e nell'altro perché ho provato ad utilizzare anche da quella parte la pallina da tennis... Pallina da tennis e pallina per trigger point della Decathlon (quella di plastica nera con rilievi a forma di tronco di piramide) mi hanno peggiorato le cose. Ho fatto una quindicina di sedute da un fisioterapista, consistenti in stretching e onde d'urto, miglioramento minimo. Avevo appuntamento con un ortopedico del piede, avrei voluto chiedergli per le iniezioni di gel piastrinico, ma causa pandemia l'appuntamento mi è stato spostato. Con queste palline il miglioramento è stato immediato. Adesso corro senza problemi.
Ultima modifica di gian_dil il 10 giu 2020, 14:07, modificato 1 volta in totale.
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Francesco