correre appena svegli: e la benzina ?

[ludovico_van]

il problema è che se mangi poi avrei parte del sangue che viene usato per la digestione e quindi correre diventerebbe problematico.
Tra l'altro se hai cenato assumendo carboidrati la sera prima, quelli sono più che sufficienti per farti il tuo allenamento da 30 km. Qui su questo forum è pieno di gente che fa i lunghi a stomaco vuoto, anche io.

[ludovico_van]

si, poi grantuking dice che ognuno è fatto a suo modo e ci sta. Però correndo anche a stomaco vuoto dalla sera prima fabbisogno particolare di calorie o di carboidrati non ne ha. Per 30 km.

[Miro 69]

Se faccio 30 km senza fare colazione mi ricoverano, (lasciando passare il tempo di digestione ovviamente.) Mai più, però è vero che molti lo fanno, troppo soggettivo...

Conosci te stesso...

[giokaos]

Se la sera prima ho cenato con 300 g di pasta... Si può fare. (Forse bastano anche 200 )
Altrimenti 4 fette biscottate con marmellata mezz'ora prima di iniziare il riscaldamento e un gel ogni 10 km.

[MassiF]

L’anno scorso sono riuscito a fare 30km senza mangiare e bere, ma non lo rifarei ora come ora

[shaitan]

Io il lunghissimo da 37 l'ho fatto a stomaco vuoto. Del resto partendo alle 5.15 l'alternativa anche a fare una colazione liquida era alzarsi alle 4 e non mi pareva il caso

[Kappi]

Grazie a tutti delle risposte.
Ho capito che non c'è una indicazione univoca, dipende molto da noi. Io a stomaco vuoto fino a 16 km li ho fatti senza problemi, avevo un po' paura ad allungare troppo con il rischio di un calo delle forze.
Comunque nel caso di colazione vedo che le fette biscottate con un po' di marmellata vanno bene e penso abbastanza velocemente digeribili penso essendo carboidrati e zuccheri

[Kappi]

Se faccio 30 km senza fare colazione mi ricoverano, (lasciando passare il tempo di digestione ovviamente.) Mai più, però è vero che molti lo fanno, troppo soggettivo...

Conosci te stesso...

Ma il tempo giusto per la digestione per una colazione leggera quanto può essere?
Capisco che anche quello è soggettivo ma penso che una indicazione di massima possa esserci

Grazie

[Kappi]

Io il lunghissimo da 37 l'ho fatto a stomaco vuoto. Del resto partendo alle 5.15 l'alternativa anche a fare una colazione liquida era alzarsi alle 4 e non mi pareva il caso

Scusa cosa intendi per colazione liquida?
Grazie

[ludovico_van]

Presumo intenda dire di non mangiare solidi.