voglio fare la mia prima maratona (2)

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Romagnolo
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Romagnolo »

Scusate una info, seguendo la tabella di albanesi questa settimana ho 1h martedì 1h giovedì 30min sabato 2h30min domenica
posso invertire il sabato con la domenica?
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shasha74
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da shasha74 »

Certo......anzi se riuscissi, i 30’ di domenica li potresti dividere in 10’ riscaldamento + 20’ tirati a sensazione.
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Romagnolo
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Romagnolo »

proverò così
grazie
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d1ego
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da d1ego »

Secondo voi con l'idea di fare la mia prima maratona il 12/9 (perché tanto prima non credo che ci saranno) e quindi 24 settimane, seguendo il piano 80/20 che prevede 18 settimane, mi conviene partire da subito con quel piano e ripetere alcune settimane o farmi un piano per una mezza maratona tra 13 settimane (27/6) e poi accorciare quello della maratona che potrei fare anche il 2/10? La seconda ipotesi mi pare meno logica ma più divertente... Mi pare fattibile, no?
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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko »

Ciao Diego, per me 18 settimane sono davvero troppe, rischi di cuocerti soprattutto mentalmente e a mio parere non è nemmeno ottimale lato preparazione.

Io farei roba veloce fino a giugno, mantenendo un lungo sui 18-22 km fino ogni due settimane, e poi ti fai 3 mesi di specifica maratona
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arme
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da arme »

...esatto altrimenti attivi cotto!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

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fujiko
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da fujiko »

Anche perché c'è l'estate di mezzo... Insomma, il tutto si complica non poco
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Scut
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Scut »

Hanno ragione gli amici qui, lavora sulla base e sulla velocità per poi fare i canonici tre mesi di specifica!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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shaitan
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da shaitan »

Io quando ho fatto Berlino (quindi preparazione d'estate 😭😭😭) avevo una specifica di 13 settimane partendo con già 23km di lungo nelle gambe.

Io potendo scegliere punterei a ottobre perché la preparazione d'estate è una mazzata. Almeno per me lo è stato 😬
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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alemercuzio
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da alemercuzio »

Non ho mai fatto una maratona, ma ho preparato Milano 20. Concordo sul fatto di fare un 20/22k ogni due settimane in modo costante, per poi seguire una tabella per le 12 settimane finali
10k: 40' - Notturna che Vale '21
mezza: 1.28' - La mezza di Torino '21
bio: 1980 - 170cm x 55kg

Quali scarpe usi nel 2021?
Non tutto ciò che può essere contato conta e non tutto ciò che conta può essere contato (Einstein)

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