Confusione velocità ripetute 400m

[Dr.Kriger]

Infatti. Se le fai più veloce semplicemente scoppi.

[goalerun]

Grazie a tutti ragazzi! Oggi però ahimè ho un po' di dolore appena sopra la caviglia della gamba sinistra, lato interno, che si estende per un 10 cm (peroneo?), la destra invece niente. Oggi non so se fare i 40-50' di CL come programmato oppure riposare, però in tal caso mi tocca a scombinare la tabella settimanale, sperando inoltre che il meteo mi venga in aiuto perchè qui teoricamente hanno messo pioggia tutta la settimana, per ora però tiene. La tabella sarebbe oggi CL, mercoledì riposo, giovedì medio, venerdì riposo, sabato lento, domenica riposo.

[Dr.Kriger]

Anche rivalutare il programma su 3 sedute non è peccato. Basta fare ripetute, medio e un lento abbastanza corposo, stando sempre attenti a separare le due qualità. Semmai la prossima volta fai ripetute più a regime, in modo da fare la corsa lenta del giorno dopo. Così alleni la resistenza e il recupero e puoi man mano fare ripetute più tirate. Conta sempre il complesso.

[filattiera]

Io farei la tabella, assumendo il dolore un semplice affaticamento. Se non te la senti, oggi riposo e domani CL.

[goalerun]

@filattiera quindi l'alternativa sarebbe oggi riposo, mercoledì CL, giovedì medio, venerdì riposo, sabato CL, domenica riposo?

[Dr.Kriger]

Se mi fossi ritrovato nella tua situazione, avrei fatto ancora pausa e poi medio, in modo da non ravvicinare le qualità. Poi magari altri farebbero diversamente.

[filattiera]

@filattiera quindi l'alternativa sarebbe oggi riposo, mercoledì CL, giovedì medio, venerdì riposo, sabato CL, domenica riposo?

Si

[goalerun]

Considerando i miei risultati sulle ripetute, posso ipotizzare sul medio un passo di 5:00/km?

[disti]

Più o meno siamo li

[Dr.Kriger]

Fai sto cavolo di medio e dicci com'è andata no? Aspetta un 2-3- giorni e dicci com'è andata. Se no non possiamo capire e non puoi capire nemmeno tu.