Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Jeampol]

Ciao, se fai 13km di medio a 4'23 dubito tu non riesca a farne dieci sotto i 4' (a meno che non fosse ben più di un medio).

Addirittura sotto i 40'? Quest'ultimo medio mi è riuscito abbastanza bene la frequenza cardiaca media 154bpm e senza affanno di fiato, solo le gambe verso l'utimo chilometro stavano iniziando ad indurirsi, ma è anche vero che l'ho corso abbastanza velocemente. Oggi un po'di stanchezza, non correre, domani un lento non troppo lungo e sabato o domenica un test sui 5km. Poi scarico e il 4 la gara.

[luca74]

Chiedo un opinione veloce: domani sera (verso le 20) ho una gara in pista, già il fatto che da anni mi alleno la mattina presto mi lascia qualche incognita ma tant'è.
Stamane ho corso 7km a ritmo corsa molto lenta (tipo circa 60"-70" più lento del ritmo gara 10k) + qualche allungo.
Domattina, per scaricare un po la tensione, volevo cmq fare 30' sempre molto lenti. Non credo che abbiano alcun impatto negativo sulla gara da correre 12 ore dopo, o forse sarebbe meglio evitare e magari riscaldarsi un po di più prima della gara?

[zazs]

Farei solo la gara la sera, se vuoi fare una bella gara

[disti]

Complimenti a @Spuffy per il mostruoso 29'41" realizzato ai campionati italiani

[Jeampol]

Complimenti a @Spuffy per il mostruoso 29'41" realizzato ai campionati italiani

Quoto, Grandissimo!!

[Chomsky85]

Complimenti a spuffy per PB, con una gara più regolare puoi togliere ancora qualcosa e a questi livelli ogni secondo in meno ti separa da noi comuni mortali.

[Muttley_76]

Complimenti @spuffy, prestazione mostruosa!

[Spuffy]

Ciao raga grazie mille

[shasha74]

Grandissimo Andrea

[fujiko]

Complimenti Andrea