copiando un po' Youba 02 (spero nn se la prenda..), vi comunico che ho iniziato a prepararmi per la mezza maratona del 1 marzo, ma di Piacenza (la mia città).
Oggi ho corso (dopo stretching e 3 km di riscaldamento) 12 km in 58 min e 11 sec, a una media che, se non ho fatto male i calcoli, è di 4 min., 50 sec., e 91 cent.
A dire la verità avevo corso la stessa distanza già mercoledì, ma "a sentimento", e quindi non avevo idea di quanto potessi impiegare. Venerdì, invece, dopo il solito stretching seguito da 3 km di riscaldamento, ho fatto 8 serie così composte:1 min. di corsa sostenuta e 2 min. 30 sec. di recupero.
Come vi sembra come inizio? Qualche consiglio?
A proposito, c'è qualcuno che correrà questa "mezza" l'1 marzo?
Buona serata!
