Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Gian984]

Quoto ilmara: dopo che ce l'hai, solo la prima volta è dolore, poi rimane il fastidio...
Mentre a post corsa si che c'è il dolore!!!
Per panatone.g: un mega in bocca al lupo...

Continuando con la mia cronistoria:
Ieri, nonostante l'ufficio, sono stato tutto il giorno con le scarpe da running e le solette per abituare il piede....
Sperem!

[panatone.g]

Oggi ultima corsetta di 30' a passo lento. Oramai non ricordo più di avere avuto un problema ne prima ne dopo

Vediamo tra 2 giorni

[panatone.g]

Terminato la 100km senza problemi

Domani vediamo

[RiccardoS]

complimenti!

facci sapere eventuali sviluppi, cmq i tuoi progressi sono fonte di ottimismo per tutti i bandellettati!

[ilmara]

Come panatone.g (al quale mi inchino ) desidero anch'io fornire una buona iniezione di ottimismo e peranza per tutti gli affetti alla BIT.
Ieri a meno di tre mesi dal problema sono riuscito a correre la maratona e senza alcun fastidio/dolore ne prima ne dopo e neppure oggi.
Dai ragazzi, chi prima o chi dopo, ma si guarisce, ora ne sono convinto.

TENETE DURO!!

[Gian984]

Complimenti!!!

Cmq si guarisce...basta avere pazienza (cosa più difficile per un runner) e, soprattutto, capire da cosa è causata!!!
I fastidi sono fisiologici se si vuole correre le lunghe distanze...

Ieri stretching+potenziamento glutei e quadricipite+camminata per 30'.
Pazienza e dedizione...

Dai ragazzi!

[RayGarraty]

Un po’ di sano ottimismo anche da parte mia. Ricapitolo la mia esperienza con un po’ di dubbi alla fine...
Il 1° Aprile “esplode” la BIT dopo una settimana che ho forzato troppo. Forte dolore alla parte esterna ginocchio sx, difficoltà a camminare, fare scale, soprattutto se da seduto con gamba piegata. Riposo fino a venerdi, il dolore/fastidio scompare, spero quindi che sia solo affaticamento. Invece, corsa di 8Km e ritorna il dolore, anche se non intensissimo (dolore a fare le scale, etc...). Provo quindi il cambio scarpe, ritorno alle Nimbus13 (avevo scarpa più leggere e reattiva, Brooks Defyance 5). Provo a correre domenica 19Km, ma ritorna il fastidio dopo 4-5Km che diventa dolore al minimo dislivello (es. piccoli ponti o cavalcavia), alla fine mi fermo per il dolore che diventa forte a fare le scale. Quindi riposo. Da lunedi metto in pratica tutti i suggerimenti letti su RF. Inizio terapia del ghiaccio (fino a mercoledi), esercizi per glutei, fascia lata e streaching (tutti i giorni fino al venerdi). Da Mercoledi inizio ad usare una crema (Celadrin) 2 volte al giorno fino a domenica compresa. Compro inoltre una fascia compressiva sottorutolea da posizionare però sopra il ginocchio. Infine Martedi e giovedi 55min di nuoto.
Dopo 7gg di stop dalla corsa, domenica, dopo aver messo la crema ed indossato la fascia provo... a fare la maratona di Milano, convinto che mi sarei fermato per il dolore dopo 20-25Km. Invece... completo con enorme soddisfazione la mia prima maratona. Alla fine dolore alle gambe ma non per la BIT. Poi riposo forzato fino a sabato, ad eccezione di 40min di nuoto giovedi. Sabato successivo uscita di 8Km e domenica di 13Km, senza mettere la fascia e nessun problema.
A questo punto mi sorge il dubbio sono guarito dalla BIT in 2 settimane? O può manifestarsi e scomparire in modo diverso da persona a persona? Devo dire grazie al cambio scarpe? alla crema? alla fascia? agli esrcizi? Boh?

[sky79]

Beati voi perché io oramai è da Dicembre che tra fermate e ripartenze continuo a tribulare!!!
Orami non so più dove sbatter la testa!

[Gian984]

A questo punto mi sorge il dubbio sono guarito dalla BIT in 2 settimane? O può manifestarsi e scomparire in modo diverso da persona a persona? Devo dire grazie al cambio scarpe? alla crema? alla fascia? agli esrcizi? Boh?

Da quello che ti è successo sembra che sia stato solo un problema di scarpe...

Oggi: 1:30 di camminata sostenuta sempre con plantari ai pieni....
Sperem!

[RayGarraty]

Può darsi non so. Il fatto è che con ql scarpe ci avevo fatto già quasi 200km e nessun problema fino alla settimana -2 della maratona dove ho fatto più di 100km in 8gg.