Preparazione gara in salita

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borgorun
Novellino
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Preparazione gara in salita

Messaggio da borgorun »

Ciao a tutti,
come da titolo volevo chiedervi qualche consiglio su come sia meglio preparare una gara di corsa in montagna di sola salita, nel mio caso la 1^ 10 miglia aviano piancavallo del 24/06 (dislivello 1.100 m circa, alterna tratti di sentiero a strada sterrata).
Premetto che vengo da un allenamento generale più per la mezza e che in quest'ultimo mese ho reinserito lunghi collinari, sprint in salita e un medio in salita, allenandomi 6/7 gg alla settimana.
Secondo voi quali sono le sedute in salita migliori da affrontare quest'ultimo mese (fartlek,medi,rip.lunghe,collinari...)e ogni quanto alternarle con i lenti in pianura ?
grazie

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