addominali?

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Hattori Hanzo
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Re: addominali?

Messaggio da Hattori Hanzo »

Daniele75 ha scritto:Affermare che gli addominali non servono nella corsa mi lascia basito. :afraid:
Gli addominali e tutto il core, nella corsa sono fondamentali, per le meccaniche di corsa, per la postura, per la respirazione, per la stabilizzazione della colonna vertebrale e del bacino, per variazioni di velocità, e chi più ne ha...
Quoto. Servono eccome!. Certo, per correre a 5'/km magari no, ma da 4 in giù se li hai è molto meglio. E' come guidare: se hai un'auto che va a 250 km /h avere i freni al carbonio è quasi obbligatorio; se vai a 50 km/h freni anche con quelli a tamburo delle bici,,, :smoked:
NATURALMENTE IO SONO TRA QUELLI CHE VANNO A 50 KM/H :smoked:
Si può vivere in molti modi. Si può morire in molti modi. C'è un solo modo per correre: far avanzare le tue gambe una di seguito all'altra. Il più velocemente possibile.
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madeinjapan
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Re: addominali?

Messaggio da madeinjapan »

Daniele75 ha scritto:Affermare che gli addominali non servono nella corsa mi lascia basito. :afraid:
Gli addominali e tutto il core, nella corsa sono fondamentali, per le meccaniche di corsa, per la postura, per la respirazione, per la stabilizzazione della colonna vertebrale e del bacino, per variazioni di velocità, e chi più ne ha...
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run4fun
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Re: addominali?

Messaggio da run4fun »

Ma voi gli esercizi per gli addominali quando li fate? Tutti i giorni? Dopo la corsa? :nonzo:
..si vive di emozioni e non di tempi, e chiudere una maratona con un sorriso è sempre una vittoria. © manuel28 - Runningforum :D

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Re: addominali?

Messaggio da Doriano »

run4fun ha scritto:Ma voi gli esercizi per gli addominali quando li fate? Tutti i giorni? Dopo la corsa? :nonzo:
due volte a settimana lontano dalla corsa (insieme ad altri esercizi a corpo libero).
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Re: addominali?

Messaggio da run4fun »

Doriano ha scritto:
due volte a settimana lontano dalla corsa (insieme ad altri esercizi a corpo libero).
Grazie! :thumleft:
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Re: addominali?

Messaggio da Doriano »

run4fun ha scritto:
Doriano ha scritto:
due volte a settimana lontano dalla corsa (insieme ad altri esercizi a corpo libero).
Grazie! :thumleft:
di nulla! mica è Vangelo eh...anzi..è solo ciò che faccio io.
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Re: addominali?

Messaggio da run4fun »

Doriano ha scritto: di nulla! mica è Vangelo eh...anzi..è solo ciò che faccio io.
:mrgreen: :thumleft:
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Re: addominali?

Messaggio da Lella »

Non ho capito perchè se uno corre a 5'km non dovrebbero servire....
Anche io 1-2 volte a settimana, facendo gli esercizi di core stability. I giorni che non corro o dopo una seduta leggera. Ciao
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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Re: addominali?

Messaggio da ritmosoglia »

Sono fondamentali !
Più si corre forti e più sono importanti perchè si corre alti e per far salire le gambe non serve solo una bella spinta elastica ma anche degli addominali bassi molto tonici. Altrettanto importanti i lombari che danno stabilità.
Personalmente da un mese ci sto dando dentro e i benefici li sento tutti :wink:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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Hattori Hanzo
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Re: addominali?

Messaggio da Hattori Hanzo »

ritmosoglia ha scritto:Sono fondamentali !
Più si corre forti e più sono importanti perchè si corre alti e per far salire le gambe non serve solo una bella spinta elastica ma anche degli addominali bassi molto tonici. Altrettanto importanti i lombari che danno stabilità.
Personalmente da un mese ci sto dando dentro e i benefici li sento tutti :wink:
Da un paio di mesi ho ripreso a fare addominali. Ormai sono sui 500 a settimana e i benefici sono tangibili. Come dici tu mi sembra che le gambe salgano di più e la corsa sia molto più fluida. :wink:
Ho rimesso anche la pesistica un pò dappertutto ed in particolare trovo che un esercizio come il pull-over sia fondamentale per aumentare la cassa toracica e quindi le capacità respiratorie.
Molti pensano che un runner debba essere forte solo dal bacino in giù: è profondamente sbagliato. Ovvio che non deve diventare un body builder ma deve avere un fisico il più possibile tonico ed equilibrato.
Si può vivere in molti modi. Si può morire in molti modi. C'è un solo modo per correre: far avanzare le tue gambe una di seguito all'altra. Il più velocemente possibile.

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