[Sondaggio] I vostri sport : Corsa+... ?

[GabydiCorsa]

E poi c'e' notevole presenza femminile

c'è anche yogaforum.it ?? ....ci potrei fare un pensierino

Se vuoi c'e' il forum di Yoga Journal Italia ma c'e' poca presenza...andrebbe ravvivato!

[Mad Shark]

c'è anche yogaforum.it ?? ....ci potrei fare un pensierino

Se vuoi c'e' il forum di Yoga Journal Italia ma c'e' poca presenza...andrebbe ravvivato!

ne preferirei uno già bello ravvivato

[ChippZ]

Bellissimo Yoga .. Posso chiederti una cosa ?
Praticare Yoga ti ha aiutato anche nella corsa (es: saper come concentrarsi / respirazione / ecc ?)?
Ciao !

Diciamo che ci sto lavorando , si lavora molto sull'apertura del torace per migliorare la respirazione appunto ma ha tempi un po' lunghi essendo una zona che tutti tendiamo ad irrigidire molto.

A me serve sopratutto a livello di riprogrammazione posturale e al posto dello stretching (non per niente tutte le varie movenze dello stretching vengono in buona parte dallo yoga...peccato che nello stretching vengono fatte da cani e senza adeguato adattamento , poi logico che fanno male cosi' dicono )

Apertura del torace ? La respirazione migliore (e anche quella praticata nello yoga) , non è quella diaframmatica ? Non lo so , parlo da completo ignorante in materia.
Beato te che sai eseguire correttamente gli esercizi di stretching !
Ciao !

[GabydiCorsa]

Beato te che sai eseguire correttamente gli esercizi di stretching !

Se li so fare correttamente e' tutto da vedere...sto studiando diciamo

Apertura del torace ? La respirazione migliore (e anche quella praticata nello yoga) , non è quella diaframmatica ? Non lo so , parlo da completo ignorante in materia.

E' un po' piu' complicato , nello yoga ci sono vari esercizi di respirazione (io non li conosco tutti), comunque a parte non aver ancora piena competenza in materia, sarebbe difficile spiegartelo su un forum.
Ti lascio un paio di scritti non miei per darti un'idea:

Il RESPIRO è l’alfa e l’omega in tutte le discipline sportive e nella corsa in particolare: infatti è la domanda sempre proposta a chi insegna yoga da parte di chi, lo yoga, sta per iniziarlo, mentre, non a caso, è assente in chi pratica lo yoga da tempo. Segno che avevano ragioni gli antichi maestri, il grande classificatore Patanjali primo fra tutti, quando classificavano il Pranayama dopo gli Asana. Il messaggio era chiaro: per poter dedicarsi alla canalizzazione ottimale del respiro, occorre innanzitutto che il corpo sia preparato adeguatamente, come una sala da pranzo prima di un banchetto: pulito, spazioso, ogni cosa a suo posto. Come pretendere di respirare bene se la spina dorsale non è allungata, il torace chiuso e magari anche l’addome?

la Posizione della Montagna (la postura eretta) in tutte le posizioni del corpo più disparate, a testa in giù, con un lato del corpo aperto, in ginocchio, distesi in avanti, indietro…per predisporci a respirare NATURALMENTE al massimo e a sentire il respiro fluire senza intoppi in tutto il corpo, dall’alto in basso, dal dietro in avanti, su tutti “i diaframmi”, come BKS Iyengar chiama gli infiniti lati comunicanti con la spina dorsale e con lo sterno.

La pratica degli asana (posture) viene prima del Pranayama (esercizi di respirazione), perché prima di attuare il controllo del respiro il corpo dev’essere messo nella migliore delle condizioni per respirare e quindi dev’essere aperto, allungato e riscaldato, affinché l’energia scorra senza ostacoli. Di conseguenza il Pranayama è un lavoro consapevole sul respiro, quando questo è già reso completo e uniforme nel suo flusso tra l’addome, torace e clavicole.

[Lalla]

aggiuntami oltre al nuoto, faccio sempre esercizi per il core, ho notato che, se per un periodo non li faccio, la mia postura peggiora anche in corsa. Quoto Gaby per lo yoga, ma ultimamente non riesco a trovare il tempo di farlo

Nome	Periodo Estivo	Periodo Invernale
adrian	Ciclismo+Tiro arco+Arrampicata	Ciclismo+Tiro arco+Arrampicata
Alan	Alpinismo-Trekking-Corsa-Arrampicata	Corsa-Scialpinismo (NEWS) - Ciaspole
Barbara	Nuoto+Cyclette	Cyclette+Nuoto
bricuco	Bici+Nuoto	Nuoto
ChippZ	Bici MTB	Atletica+Cyclette
deuterio	Bici MTB	Nuoto
Foia	Bici+Nuoto	Nuoto+Indoor Rowing
Gaby	kick boxing+yoga	kick boxing+yoga
ilbaio74	Bici+Nuoto	Bici+Nuoto
inchi81	Trail+Bici+Crossfit	Crossfit+Palestra
Keno71	-	Arti marziali+Nuoto
kintala	Bici+Arrampicata	Bici+Arrampicata
Kraven86	Bici+Nuoto	Nuoto+Cyclette
Lalla	Nuoto	Nuoto
Lasombra	Parkour	Parkour
Lella	Palestra+Cyclette	Palestra+Cyclette+Snowboard
LELLO72	Bici+Nuoto	Nuoto
Loki23	Muay-thai+Sub	Muay-thai
ludovico_van	Nuoto	Nuoto
mastrolore	Palestra+Rowing+Trekking	Palestra+Rowing+Nuoto
marcominuti	Bici	-
moremio	Bici+Calcio	Ski alpino+Sci fondo+Calcio
oedem	Tennis	Tennis
saretta	Bici+Nuoto	Nuoto+Scialpinismo
zaffa	Mountain Bike	Mountain Bike+Palestra

[ChippZ]

E' un po' piu' complicato , nello yoga ci sono vari esercizi di respirazione (io non li conosco tutti), comunque a parte non aver ancora piena competenza in materia, sarebbe difficile spiegartelo su un forum.
Ti lascio un paio di scritti non miei per darti un'idea:

Il RESPIRO è l’alfa e l’omega in tutte le discipline sportive e nella corsa in particolare: infatti è la domanda sempre proposta a chi insegna yoga da parte di chi, lo yoga, sta per iniziarlo, mentre, non a caso, è assente in chi pratica lo yoga da tempo. Segno che avevano ragioni gli antichi maestri, il grande classificatore Patanjali primo fra tutti, quando classificavano il Pranayama dopo gli Asana. Il messaggio era chiaro: per poter dedicarsi alla canalizzazione ottimale del respiro, occorre innanzitutto che il corpo sia preparato adeguatamente, come una sala da pranzo prima di un banchetto: pulito, spazioso, ogni cosa a suo posto. Come pretendere di respirare bene se la spina dorsale non è allungata, il torace chiuso e magari anche l’addome?

la Posizione della Montagna (la postura eretta) in tutte le posizioni del corpo più disparate, a testa in giù, con un lato del corpo aperto, in ginocchio, distesi in avanti, indietro…per predisporci a respirare NATURALMENTE al massimo e a sentire il respiro fluire senza intoppi in tutto il corpo, dall’alto in basso, dal dietro in avanti, su tutti “i diaframmi”, come BKS Iyengar chiama gli infiniti lati comunicanti con la spina dorsale e con lo sterno.

La pratica degli asana (posture) viene prima del Pranayama (esercizi di respirazione), perché prima di attuare il controllo del respiro il corpo dev’essere messo nella migliore delle condizioni per respirare e quindi dev’essere aperto, allungato e riscaldato, affinché l’energia scorra senza ostacoli. Di conseguenza il Pranayama è un lavoro consapevole sul respiro, quando questo è già reso completo e uniforme nel suo flusso tra l’addome, torace e clavicole.

Bene .. che dire ..
Buono "studio"

[kintala]

[quote="ChippZ"]@kintala , e perché non potresti aggiungerti alla lista ?
Non importa se non pratichi costantemente uno sport o se per un periodo lo usi solo per muoverti..
Comunque Benvenuta !

Grazie!

[flavio800223]

Io corro da poco . Quindi in ordine diciamo di importanza direi che
Arrampicata-corsa. Sia estate che inverno

[Ervin]

Palestra tutto l'anno, d'estate lunghe nuotate in mare.

[ChippZ]

Ho aggiunto Ervin e flavio800223

Nome	Periodo Estivo	Periodo Invernale
adrian	Ciclismo+Tiro arco+Arrampicata	Ciclismo+Tiro arco+Arrampicata
Alan	Alpinismo-Trekking-Corsa-Arrampicata	Corsa-Scialpinismo (NEWS) - Ciaspole
Barbara	Nuoto+Cyclette	Cyclette+Nuoto
bricuco	Bici+Nuoto	Nuoto
ChippZ	Bici MTB	Atletica+Cyclette
deuterio	Bici MTB	Nuoto
Ervin	Palestra+Nuoto	Palestra
flavio800223	Arrampicata	Arrampicata
Foia	Bici+Nuoto	Nuoto+Indoor Rowing
Gaby	kick boxing+yoga	kick boxing+yoga
ilbaio74	Bici+Nuoto	Bici+Nuoto
inchi81	Trail+Bici+Crossfit	Crossfit+Palestra
Keno71	-	Arti marziali+Nuoto
kintala	Bici+Arrampicata	Bici+Arrampicata
Kraven86	Bici+Nuoto	Nuoto+Cyclette
Lalla	Nuoto	Nuoto
Lasombra	Parkour	Parkour
Lella	Palestra+Cyclette	Palestra+Cyclette+Snowboard
LELLO72	Bici+Nuoto	Nuoto
Loki23	Muay-thai+Sub	Muay-thai
ludovico_van	Nuoto	Nuoto
mastrolore	Palestra+Rowing+Trekking	Palestra+Rowing+Nuoto
marcominuti	Bici	-
moremio	Bici+Calcio	Ski alpino+Sci fondo+Calcio
oedem	Tennis	Tennis
saretta	Bici+Nuoto	Nuoto+Scialpinismo
zaffa	Mountain Bike	Mountain Bike+Palestra