addominali?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: addominali?
ma perche' e' utile ai fini della tecnica far salire maggiormente le gambe?
o perche' gli addominali alleviano il carico tipo?
o perche' gli addominali alleviano il carico tipo?
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- Aspirante Maratoneta
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Re: addominali?
Perchè si alza il baricentro: questo consente una falcata più ampia, e una falcata più ampia consente di correre più in agilità, facendo meno uso della forza muscolare. Risparmiare forza e spinta a parità di velocità fa si che si risparmino energie. Quindi si corre più a lungo e con minore fabbisogno energetico. Se guardi il modo di correre dei keniani capirai quello che voglio dire.dontknow ha scritto:ma perche' e' utile ai fini della tecnica far salire maggiormente le gambe?
o perche' gli addominali alleviano il carico tipo?
Si può vivere in molti modi. Si può morire in molti modi. C'è un solo modo per correre: far avanzare le tue gambe una di seguito all'altra. Il più velocemente possibile.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: addominali?
capisco il come, non capisco il perche'
ma soprattutto cio' che mi lascia perplesso e' che in teoria uno dovrebbe tendere al risparmio, a effettuare un movimento che ti affatica meno, mentre questo sembrerebbe meno naturale boh
(almeno per me )
quindi come lo spieghi che le persone gia' naturalmente non tendano a questo movimento dato che e' + efficace?
ma soprattutto cio' che mi lascia perplesso e' che in teoria uno dovrebbe tendere al risparmio, a effettuare un movimento che ti affatica meno, mentre questo sembrerebbe meno naturale boh
(almeno per me )
quindi come lo spieghi che le persone gia' naturalmente non tendano a questo movimento dato che e' + efficace?
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- Novellino
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Re: addominali?
Scusate se mi intrometto. A me hanno consigliato la palestra per migliorare la muscolatura e la postura, il tutto funzionale alla corsa. Ci ho provato, giuro. Ma dopo 8 ore al chiuso ho solo voglia di aria....Odio le palestre! Ho comprato la BOSU, pensavo di allenarmi la. Ogni tanto lo faccio ma... Non so mai quanti e quali esercizi fare... Voi avete qualche consiglio???
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- Moderatore
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Re: addominali?
cosa è la BOSU?
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Top Runner
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Re: addominali?
Bosu? Gli esercizi?
ecco il thread: viewtopic.php?f=14&t=40687&hilit=Esercizi
Addominali? anche qui: viewtopic.php?f=14&t=8219&hilit=Core
E qui: viewtopic.php?f=14&t=21431&hilit=Core
ecco il thread: viewtopic.php?f=14&t=40687&hilit=Esercizi
Addominali? anche qui: viewtopic.php?f=14&t=8219&hilit=Core
E qui: viewtopic.php?f=14&t=21431&hilit=Core
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 22 gen 2014, 21:28
Ma per gli addominali?
Ciao a tutti, dopo qualche anno e molti chili persi grazie ad una dieta drastica, sto riprendendo a correre con estrema goduria e soddisfazione.
Ho ancora circa 6kg da smaltire (ne ho perso 20) .
È vero che la corsa fa venire dei bei addominali? C'è qualche training in particolare da fare? A che percentuale di massa grassa/ bmi bisognerebbe puntare per avere un buon addominale?
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Ho ancora circa 6kg da smaltire (ne ho perso 20) .
È vero che la corsa fa venire dei bei addominali? C'è qualche training in particolare da fare? A che percentuale di massa grassa/ bmi bisognerebbe puntare per avere un buon addominale?
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- Moderatore
- Messaggi: 24949
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
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Re: addominali?
non possiamo affermare che la corsa faccia venire begli addominali, ma dobbiamo ricordare che per correre serve sviluppare i muscoli del busto: quando si corre, non lavorano solo le gambe, ma tutto il busto deve sorreggere il corpo mentre si corre.
qui ci sono esercizi per allenare il "core", che è importantissimo, come troverai ben spiegato.
viewtopic.php?f=14&t=21431
qui ci sono esercizi per allenare il "core", che è importantissimo, come troverai ben spiegato.
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- Mezzofondista
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Re: addominali?
Grazie mille per i consigli
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