Ce la posso fare? ( a sopravvivere)

[Fabiomad]

GRANDE MEZZOFONDO!!! Nessuna invasione! sono contento che tu ce l'abbia fatta!!



@ Anna: x 1h di spinnign intendevo 1h di pedalata agile con la fc del 50-60%, non lo spinnning come tale...mi sono sbagliato ad esprimemti.. . vale lo stesso la risposta censurata di prima?


PS

siamo a -6

[annarella65]

Mezzofondo,complimentoni !!
Ma sei stato veramente forte!!
Goditi il momento di gloria,poi però....si ritorna alle cose serie della vita !!


Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro...

[Albertozan]

Complimenti Mezzofondo!!

[Albertozan]

Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro...

a Fabione proprio il giorno dopo c'è una tappa "tranquilla" al giro d'Italia...potresti presentarti

[Fabiomad]

Fabiano...non fare neanche la pedalata agile,almeno questa settimana.
Fai la gara e poi dopo puoi fare pure una tappa del giro...

a Fabione proprio il giorno dopo c'è una tappa "tranquilla" al giro d'Italia...potresti presentarti

non vorrei sverniciare tutti....

cmq.. oggi.. defaticante 40 min.. e via.. sempre che non venga giù un diluvio..

[sharky]

Io di solito la settimana prima della mezza faccio solo del lento a scalare nella durata inserendo degli allunghi e d arrivo a fare solo 5K il venerdì sera, poi nn tocco + le scarpe fino alla domenica.

[jean]

Io di solito la settimana prima della mezza faccio solo del lento a scalare nella durata inserendo degli allunghi e d arrivo a fare solo 5K il venerdì sera, poi nn tocco + le scarpe fino alla domenica.

Solitamente uno la settimana prima della gara la vive come d'abitudine,io per esempio faccio ritmo lento lunedì,lento con 5-6 allunghi il mrtedì 6-7x mille (non al massimo)il mercoledì,lento gioved',riposo venerdì e pregara al sabato:6-7 km lenti con 6-7x 100....in bocca al lupo

[Fabiomad]

booh, è solo che in qst settimana non mi sento proprio al max della forma...

mi sa che devvo intoddurre gli allunghi.. sui 100... ( come da consiglio magica Anna )

[annarella65]

Vorrei che tu non considerassi gli allunghi come un "lavoro",ma semplicemente un mezzo per dare brillantezza ai tuoi muscoli e alla tua corsa,da usare ogni qualvolta ti senti scarico e appesantito,anche tutti i giorni,vicino o lontano da gare...
Se hai un ritmo gara che ti sei prefissato,oggi provalo...anche se piove!
Fai 30' di riscaldamento + 6km di ritmo gara e stop.
Poi mi descrivi tutte le tue sensazioni...

[Fabiomad]

Anna... faccio mea culpa....

non ho resistito.... ho fatto 30' in tranquillità + allunghi sui 100 mt

sono perdonato? oppure sono in punizione?



Ps

la partita di volley... è una cosa MOLTO tranquilla tra amici.... NO official