Vorrei fare il test dei 3000m ma vengo da uno stop di quasi 10 giorni per smaltire il dolore alla zampa d'oca e sinceramente non so quanto sia attendibile se faccio il test... Che ne dite? Ci provo lo stesso?
Nel senso ke volevo fare 10 km in 50' e .mi sono allenato su quel rg. Fissandolo di testa e non di gambe ehehehhe
Qualcuno mi ha preso x pazzo. E a v olte mi ci sento anke io
Soprattutto pensando ke fino a 2 mesi fa nn avevo mai corso in vita mia e ke comjnqie son stato tanti giorni fermo curando le ginokkia
Ragazzi ho messo nel Box Sync una nuova versione del file con la tabella albanesi che man mano ho "sviluppato" sulla base delle esigenze.
In verità il file consentirebbe di "personalizzare" gli allenamenti come meglio si crede ma all'interno ho inserito i dati della tabella di Albanesi 10km.
Ecco il link https://www.box.com/s/4v00dcsw77rqrupnoc89
Per modificare i ritmi basta andare nella scheda RITMI e impostare i tempo di gara atteso e modificare i differenziali nella colonna DIFF dove ci sono le celle con sfondo azzuro che sono modificabili senza eliminare la protezione. Il figlio è protetto ma senza pw.