Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Discussioni su alimentazione, diete ed integratori

Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra

cressi
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 12 giu 2013, 13:14
Località: Zagarolo (RM)

Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da cressi »

Ragazzi, attualmente dopo la mia corsetta mattutina di circa 50min/ 1h mi scolo 1 lt di gatorade. In farmacia ho notato che esistono diversi preparati solubili di sali minerali, che facendo un rapido conto della serva, sono mooooolto + econmici del gatorade. A parte il venale aspetto economico, quale bevanda consigliate per reintegrare i sali minerali subito dopo l'allenamento?
Avatar utente
deuterio Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 4121
Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
Località: Modena

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da deuterio »

Per una corsetta mattutina di un'oretta? Acqua minerale! :thumleft:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
Autumn

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Autumn »

acqua minerale, se vuoi un po' di vitamina e antiossidanti spremici dentro del limone!
Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da oscar56 »

Attualmente: generosi sorsi d'acqua alla fontanella dopo l'allenamento poi a casa un beverone composto da 50% acqua, 50% ACE e una pastiglia di potassio magnesio e poi una scodella di latte con cereali integrali. Oltre i 13 km a volte una redbull un'ora prima ma si può fare anche a meno.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
jenga Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 3317
Iscritto il: 4 ago 2011, 15:05
Località: Villa d'Ogna, BG
Contatta:

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da jenga »

oscar56 ha scritto:Oltre i 13 km a volte una redbull un'ora prima ma si può fare anche a meno.
:shock: :afraid: redbull???


Acqua e limone, fino a 20-25 km.
Oltre i 25 (o le 2h 30' di corsa) anche un integratore di sali.
Magnesio e Potassio solo quando ho la pressione sotto i piedi e fa molto caldo.
Altrimenti frutta.
Io corro con: Nike Vomero 14 - Garmin Forerunner 245
ImmagineImmagine
Vuoi la tua mantalla RF? Chiedila -->>> QUI! <<<--
cressi
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 12 giu 2013, 13:14
Località: Zagarolo (RM)

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da cressi »

cressi ha scritto:Ragazzi, attualmente dopo la mia corsetta mattutina di circa 50min/ 1h mi scolo 1 lt di gatorade. In farmacia ho notato che esistono diversi preparati solubili di sali minerali, che facendo un rapido conto della serva, sono mooooolto + econmici del gatorade. A parte il venale aspetto economico, quale bevanda consigliate per reintegrare i sali minerali subito dopo l'allenamento?
Guardate che sono un pivellino della corsa, ecco perchè le mie domande possono sembrare banali. Ho iniziato il 2 giugno facendo 1,7 km alla fantastica andatura di 8 min/km e ora, dopo un paio di mesi, mi ritengo soddisfatto di riuscire a coprire 8 km in 50 min a circa 6'20''. Lo so i tempi fanno schifo, ma spero di riuscire a superare il moribondo entro settembre. Per la cronaca a fine aprile pesavo 103 kg; poi ho prima fatto un mese di sola dieta (con un nutrizionista, non fai da te) e poi ho iniziato a correre ed ora sono arrivato a 88 kg.
Sandro74
Mezzofondista
Messaggi: 86
Iscritto il: 17 set 2009, 15:09

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Sandro74 »

Sei sulla strada giusta Cressi, vai avanti così e vedrai che a Settembre il moribondo te lo mangi ! :thumleft:

Io dopo l'allenamento intenso o lungo o breve che sia mi prendo succo d'arancia. In questo periodo particolarmente caldo aggiungo una bustina di polase sempre. Il pacco grande costa intorno ai 15 euro ma ci vai avanti un bel pezzo.
Avatar utente
piccio
Guru
Messaggi: 3454
Iscritto il: 7 feb 2012, 22:49
Località: Modena

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da piccio »

concordo.... sono andato avanti a gatorade ma ora ho virato sul polase..... 24 buste a 15 euro non è male
Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi

PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
Avatar utente
Barbara
Top Runner
Messaggi: 15084
Iscritto il: 13 mag 2011, 10:26

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Barbara »

Acqua, succo di limone, un pizzico di sale e un qualche dolcificante se vuoi qualcosa di dolce (io metto un cucchiaio di sciroppo di agave): molto più economico il fai da te! :wink:
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
Avatar utente
ludovico_van
Top Runner
Messaggi: 12223
Iscritto il: 26 ago 2012, 22:43
Località: Legnano - Rho

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da ludovico_van »

Anche io bevo l'acqua. Tuttavia ti consiglio di cercare il thread dello spartanade, fa al caso tuo. La red bull, con tutta la taurina e caffeina che ha dentro la considero un veleno.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.

" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
Rispondi

Torna a “Alimentazione e Integrazione”