Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

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cressi
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Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da cressi »

Ragazzi, attualmente dopo la mia corsetta mattutina di circa 50min/ 1h mi scolo 1 lt di gatorade. In farmacia ho notato che esistono diversi preparati solubili di sali minerali, che facendo un rapido conto della serva, sono mooooolto + econmici del gatorade. A parte il venale aspetto economico, quale bevanda consigliate per reintegrare i sali minerali subito dopo l'allenamento?
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deuterio
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da deuterio »

Per una corsetta mattutina di un'oretta? Acqua minerale! :thumleft:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
Autumn

Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Autumn »

acqua minerale, se vuoi un po' di vitamina e antiossidanti spremici dentro del limone!
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oscar56
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da oscar56 »

Attualmente: generosi sorsi d'acqua alla fontanella dopo l'allenamento poi a casa un beverone composto da 50% acqua, 50% ACE e una pastiglia di potassio magnesio e poi una scodella di latte con cereali integrali. Oltre i 13 km a volte una redbull un'ora prima ma si può fare anche a meno.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
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jenga
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da jenga »

oscar56 ha scritto:Oltre i 13 km a volte una redbull un'ora prima ma si può fare anche a meno.
:shock: :afraid: redbull???


Acqua e limone, fino a 20-25 km.
Oltre i 25 (o le 2h 30' di corsa) anche un integratore di sali.
Magnesio e Potassio solo quando ho la pressione sotto i piedi e fa molto caldo.
Altrimenti frutta.
Io corro con: Nike Vomero 14 - Asics Fuji Trabuco 3 - Garmin Forerunner 630
ImmagineImmagine
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cressi
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da cressi »

cressi ha scritto:Ragazzi, attualmente dopo la mia corsetta mattutina di circa 50min/ 1h mi scolo 1 lt di gatorade. In farmacia ho notato che esistono diversi preparati solubili di sali minerali, che facendo un rapido conto della serva, sono mooooolto + econmici del gatorade. A parte il venale aspetto economico, quale bevanda consigliate per reintegrare i sali minerali subito dopo l'allenamento?
Guardate che sono un pivellino della corsa, ecco perchè le mie domande possono sembrare banali. Ho iniziato il 2 giugno facendo 1,7 km alla fantastica andatura di 8 min/km e ora, dopo un paio di mesi, mi ritengo soddisfatto di riuscire a coprire 8 km in 50 min a circa 6'20''. Lo so i tempi fanno schifo, ma spero di riuscire a superare il moribondo entro settembre. Per la cronaca a fine aprile pesavo 103 kg; poi ho prima fatto un mese di sola dieta (con un nutrizionista, non fai da te) e poi ho iniziato a correre ed ora sono arrivato a 88 kg.
Sandro74
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Sandro74 »

Sei sulla strada giusta Cressi, vai avanti così e vedrai che a Settembre il moribondo te lo mangi ! :thumleft:

Io dopo l'allenamento intenso o lungo o breve che sia mi prendo succo d'arancia. In questo periodo particolarmente caldo aggiungo una bustina di polase sempre. Il pacco grande costa intorno ai 15 euro ma ci vai avanti un bel pezzo.
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piccio
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da piccio »

concordo.... sono andato avanti a gatorade ma ora ho virato sul polase..... 24 buste a 15 euro non è male
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
3 MM, 14 HM, 10 TRI sprint, 9 olimpici, 1 duathlon
70.3 Pescara 2016

PICCIO 2.0:
Maratonina di Cremona 1.48.28 20/10/19
Maratona di Ravenna 3h57'41 10/11/19
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Barbara
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da Barbara »

Acqua, succo di limone, un pizzico di sale e un qualche dolcificante se vuoi qualcosa di dolce (io metto un cucchiaio di sciroppo di agave): molto più economico il fai da te! :wink:
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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ludovico_van
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Messaggio da ludovico_van »

Anche io bevo l'acqua. Tuttavia ti consiglio di cercare il thread dello spartanade, fa al caso tuo. La red bull, con tutta la taurina e caffeina che ha dentro la considero un veleno.
"Il vino gioisce i polmoni. L' acqua marcisce i piantoni." M. T.

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