Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[erman67]

Io sono integralista ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla!
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba.

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[Doriano]

assolutamente d'accordo con danilo (edit: e erman): sono un minimalista della corsa: io e la strada. punto.
non sopporto nient'altro, nemmeno quando corro più di 3 ore per i lunghi della maratona...

manu: bene, non avevo dubbi che la tabella di Massini fosse ottima; lui poi è molto prudente e poco aggressivo nelle sue programmazioni, cosa che me lo fa preferire; col tempo imparerai ad auto-gestirti e potrai variare secondo le tue sensazioni, ma ora finisci la tabella che ha una sua coerenza.

[Il Manu]

Ok capo! Forse mi sto runninzando troppo!


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[tafaz73]

Oggi 6x1000 a VR-6/7" .... all'inizio è stato duro, perché nel riscaldamento avevo le gambe impallate ma poi, dopo la prima ripetuta si sono accese e non riuscivo a fermarle!!!

Soddisfatto anche oggi, anche se è l'ultima corsa stagionale sul lungomare ...

Attendo consigli se c'è qualcosa da migliorare:

http://connect.garmin.com/activity/363042409

Confermo quello che ti dice Doriano, bene le ripetute in leggera progressione ma tendenzialmente costanti, secondo me andrebbe velocizzato il recupero di almeno 15-20 secondi.

My 2 Cents
Ciaooo

[tafaz73]

Io sono integralista ... Durante la corsa niente musica ... avete tutto il resto del giorno per ascoltarla!
A parte gli scherzi io con la musica proprio non riesco a correre ... mi disturba.

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Siamo in 2, quando si corre niente musica, solo natura e il proprio corpo da ascoltare. In compenso ho una compilation che mi ascolto sempre in macchina prima delle gare...

[tafaz73]

Oggi per me LL di 22 Km in circa 1'42".
Sensazioni contrastanti: bene a livello di fiato, malino le gambe diventate improvvisamente dure al 18esimo.
Mah... settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....

Che ne dite?

Tafaz

[enjoyash]

Quoto, senza musica da 10 mesi...usata solo le prime corse, ma neanche sempre, poi mi dava noia...

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[daniloge]

settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz

Un bel medio da 24k.... perché no?

[Lella]

Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo
Buone corse! !!!

[daniloge]

Ciao! Scusate per favore mi potreste dare il link x la tabella della mezza di Massini? È la stessa del libro????
Non la trovo
Buone corse! !!!

Se è quella da 8 settimane è su corriumbria (me l'ha detto Franchino!!)

http://www.corriumbria.it/allenamento/21097.php