Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[enjoyash]

@lella, no è diversa da quella del libro...

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[erman67]

Comunque quella che c'è su RW da 8 settimane è quella che è nel libro partendo dalla nona settimana

[Il Manu]

Piccolo OT
A proposito di RW, quando è l'uscita mensile? Si fa sempre fatica a trovarlo.
Fine OT


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[Doriano]

primi giorni del mese...io lo trovo nel noto supermercato con la Esse ...
fine OT.

[tafaz73]

settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz

Un bel medio da 24k.... perché no?

ehehhe in effetti rileggendo il post sembra proprio così....
Scherzi a parte, 14km andranno più che bene....

[Pablo74]

Un bel medio da 24k.... perché no?

[Lella]

Grazie Danilo, Erman e Enjoyash per le informazioni!

Oggi 6x400m con recupero 400m CL
4:13 - 4:22- 4:23 - 4:31 - 4:14 - 4:48 (L'ultima dormivo)
Recuperi 6:38 - 6:27 - 6:20 - 6:38 - 6:30 - 6:18

Tot 50' e 9 km
Una fatica bestiale, alla fine addirittura mal di milza. Poco fiato. Le ripetute sui 400m mi sembrano inutili... (è vero che ce le ho solo 2 volte in 10 settimane...) e mi demotivo.
Però sono FELICISSIMA perchè il ginocchio non mi ha dato alcun problema, e se non me lo dà sui 400m direi che il pericolo è scampato! Urrà !!!
Ciao

[Il Manu]

Brava Lella!!!


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[enjoyash]

Brava, ma magari se la prima la facevi più blanda rimanevi più costante...problema anche mio eh, fortunatamente ho un percorso segnato vicino casa che mi aiuta a non strafare ...
A proposito, esco, provo a fare le 6x500 + 10 x200 a ritmo medio previste nella tabella di massini per la mezza in settimana di scarico, poi domenica vorrei rifare il test dei 3 km dopo quello di un mese fa...dovrebbe anche piovere sabato notte e quindi far molto fresco domenica

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[Flex]

Io non ho mai corso con la musica ma d'altra parte non la ascolto nemmeno in macchina e guido tutto il giorno, comunque correre chiacchierando con la propria sofferenza è veramente dura