Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
@lella, no è diversa da quella del libro...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Comunque quella che c'è su RW da 8 settimane è quella che è nel libro partendo dalla nona settimana
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Piccolo OT
A proposito di RW, quando è l'uscita mensile? Si fa sempre fatica a trovarlo.
Fine OT
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A proposito di RW, quando è l'uscita mensile? Si fa sempre fatica a trovarlo.
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
primi giorni del mese...io lo trovo nel noto supermercato con la Esse ...
fine OT.
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
ehehhe in effetti rileggendo il post sembra proprio così....daniloge ha scritto:Un bel medio da 24k.... perché no?tafaz73 ha scritto:
settimana prossima avrei in programma un 24km , ma mi sa che me lo trasformo in un bel medio....
Che ne dite?
Tafaz
Scherzi a parte, 14km andranno più che bene....
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
daniloge ha scritto: Un bel medio da 24k.... perché no?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Grazie Danilo, Erman e Enjoyash per le informazioni!
Oggi 6x400m con recupero 400m CL
4:13 - 4:22- 4:23 - 4:31 - 4:14 - 4:48 (L'ultima dormivo)
Recuperi 6:38 - 6:27 - 6:20 - 6:38 - 6:30 - 6:18
Tot 50' e 9 km
Una fatica bestiale, alla fine addirittura mal di milza. Poco fiato. Le ripetute sui 400m mi sembrano inutili... (è vero che ce le ho solo 2 volte in 10 settimane...) e mi demotivo.
Però sono FELICISSIMA perchè il ginocchio non mi ha dato alcun problema, e se non me lo dà sui 400m direi che il pericolo è scampato! Urrà !!!
Ciao
Oggi 6x400m con recupero 400m CL
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Tot 50' e 9 km
Una fatica bestiale, alla fine addirittura mal di milza. Poco fiato. Le ripetute sui 400m mi sembrano inutili... (è vero che ce le ho solo 2 volte in 10 settimane...) e mi demotivo.
Però sono FELICISSIMA perchè il ginocchio non mi ha dato alcun problema, e se non me lo dà sui 400m direi che il pericolo è scampato! Urrà !!!
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10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Brava Lella!!!
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42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFIC
Brava, ma magari se la prima la facevi più blanda rimanevi più costante...problema anche mio eh, fortunatamente ho un percorso segnato vicino casa che mi aiuta a non strafare ...
A proposito, esco, provo a fare le 6x500 + 10 x200 a ritmo medio previste nella tabella di massini per la mezza in settimana di scarico, poi domenica vorrei rifare il test dei 3 km dopo quello di un mese fa...dovrebbe anche piovere sabato notte e quindi far molto fresco domenica
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A proposito, esco, provo a fare le 6x500 + 10 x200 a ritmo medio previste nella tabella di massini per la mezza in settimana di scarico, poi domenica vorrei rifare il test dei 3 km dopo quello di un mese fa...dovrebbe anche piovere sabato notte e quindi far molto fresco domenica
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Io non ho mai corso con la musica ma d'altra parte non la ascolto nemmeno in macchina e guido tutto il giorno, comunque correre chiacchierando con la propria sofferenza è veramente dura
3km 11'46" 05-06-2014 (NB 890)
5km 19'46" 05-06-2014 (NB 890)
10km 42'06" 26-08-2014 (NB MR00)
Cambio scarpe 06/07/2014
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