programma allenamento maratona

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GIGANTE1976
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

Terza settimana, 1° all.: 20' di riscaldamento poi 6*200 (4, 4.06, 3.46, 3.35, 3.46, 3.42) rec. 800a circa 4.45 infine 3,4 km di defaticamento; totale 13,6 km
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10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
50 km 4.24.37 Castelbolognese 25/4/16
6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
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GIGANTE1976
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

Ieri 12 km tranquilli a 4.38, adesso 2 giorni di riposo prima del "lunghissimo" di sabato.
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

Ieri lunghissimo di 6 ore, oggi e domani riposo forzato poi si vedrà
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albertino
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da albertino »

Lunghissimo di 6 ore? :shock:
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

albertino ha scritto:Lunghissimo di 6 ore? :shock:
Ho partecipato alla 6 ore di Fano
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albertino
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da albertino »

Complimenti! Prepari le maratone facendoti le ultra... Ti stai preparando per fare la 100km del passatore?
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enzomagno
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da enzomagno »

Quanti km hai corso in 6 ore?

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Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

albertino ha scritto:Complimenti! Prepari le maratone facendoti le ultra... Ti stai preparando per fare la 100km del passatore?
Se la moglie me la lascia fare si.
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

enzomagno ha scritto:Quanti km hai corso in 6 ore?

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Per il mio garmin e i cronometristi 71 per la questura 68,7 ma io me ne sento molti di più :help: :coffee: :barella:
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Re: programma allenamento maratona

Messaggio da GIGANTE1976 »

Oggi un bel lunghissimo di 32,4 km in 2h30' media 4.38'/km
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