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Ma come si puó credere di rimettersi in forma (o mantenersi) con allenamenti di 12 minuti ?
Potrebbe andar bene ad integrare una preparazione a qualche sport ad alta intensità ma preso così come lo vendono mi pare una cosa abbastanza inutile oltre che ad alto rischio infortunio. Poi bisognerebbe considerare anche l'età che non è un fattore trascurabile.

In effetti l'articolo postato all'inizio inserisce questo tipo di allenamento a giorni alterni. Non è quindi in sostituzione degli altri allenamenti ma ad integrazione. Così capisco io, almeno

Ho provato. È abbastanza devastante ma voglio provare ualche giorno per capire gli effetti a medio termine. Comunque finché lo fai sembra facile. A me è arrivata la mazzata dopo la doccia

Si ma il consumo da EPOC è sopravvalutato e ridimensionato dalle ultime ricerche...

Poi chiaro dipende dal perché uno segue quel programma e in integrazione a cosa