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Grazie @Sandrez, ma il gonfiore al malleolo, che è l unico che persiste, a detta dei miei colleghi cestisti è quello che si trascinera più a lungo, è vero? Perché cmq al mattino io ho solo quello

si e tutte le cose che ho scritto sopra aiutano a sgonfiare.

Ps
son baskettaro pure io, 1 euro per ogni scavigliata e mi compro un paio di scarpe nuove

Ahaha grande, stessa cosa che dicono i miei colleghi ahahha

Io sono ancora in alto mare. Ho abbandonato il nuoto (anche lui...) e ho iniziato palestra per compensare.
Visto che da un mese la caviglia era tranquilla, ieri ho pensato di fare un'uscita blanda per rieducarla alla corsa. 15' a 6'30"/km e c'erano fastidi. Torno, e la caviglia pare gonfia, ma potrebbe essere pareidolia perché al tatto pare a posto. Metto il ghiaccio.
Ora ho ancora la caviglia intorpidita/dolente come di solito si sente nelle tendiniti, ma inizio a dubitare sia il mio caso. Gonfia non è, lo sento al tatto; ma non mi oso tentare qualsivoglia attività, dato il dolore (diffuso, non localizzato, e a intervalli).
Al momento sono all'estero fino ad agosto, non so la lingua, figurarsi che fare e se posso mantenere la palestra (spinning, vogatore ed ellettica). Per quanto mi riguarda, con la corsa ho chiuso, a nemmeno 27 anno - lo dico dopo tre anni in cui ho sostanzialmente aspettato Godot, salvo aggravare in nuovi e originali modi. Mi basta solo che la caviglia non abbia degenerazioni in futuro.

@coalescenza mi dispiace caspita... Dai non dire così, io tempo aiuta a volte.
Io ho corso, poco, giovedì, venerdì ed oggi... Fino a ieri bene, sempre un po' gonfia al malleolo ma bene, oggi invece ho dovuto fare un piccolo raccordo sterrato e avevo la sensazione che fosse instabile purtroppo, tral altro era anche un poco più gonfia di ieri...
È il caso di fare un bendaggio funzionale preventivo?se si, si può fare in casa o serve per forza un professionista?

basta fare tavolette propriocettive, le andature per la corsa e rinforzo muscolare.

corsa si fa quando, fatto tutto quello scritto sopra, non ci sono dolori o gonfiori strani.

@Coalescenza
raggi fatti?
sembra microfrattura se si gonfia per così poco.

da dire che se sei partito a correre così, senza i passaggi detti sopra...

La tavola la sto già facendo, ho corso xk cmq di dolore non ne ho più da parecchio ormai, persiste a solo il gonfiore al malleolo e Basta

sandrez ha scritto: ↑11 mag 2019, 18:30 @Coalescenza
raggi fatti?
sembra microfrattura se si gonfia per così poco.

da dire che se sei partito a correre così, senza i passaggi detti sopra...

Ancora nessuna analisi svolta. Come detto, da quando ho scritto sono rimasto in italia solo più tre settimane, cambiando città ogni sette giorni in pratica. Arrivato in Francia (Avignone) mi ero messo il cuore in pace, sicuro che farmi vedere qui sarebbe stato assurdamente complicato a livello burocratico. Ora però devo assolutamente trovare un modo per farmi fare gli esami dovuti. Ho sempre continuato a fare tutti i vari esercizi nel mentre - elastici e tavoletta.

Sai per caso come si procede, in caso di microfrattura?

riposo e ghiaccio.

se il medico lo ritiene opportuno, analisi sangue per calcio e vitamina D e K.
casomai punture di non ricordo che farmaco per migliorare la calcificazione delle ossa e/o integratori delle sostanze qui sopra.

spero per te di no ovviamente.
potrebbe essere solo un nervo accavallato/infiammato che un po' di manipolazione di un fisioterapista potrebbe risolvere.

però finché non fai analisi, non lo saprai mai.
quando ce l'hai gonfia vai al pronto soccorso e fatti fare i raggi.
usa il traduttore di google col cellulare, sei in francia...non credo che i francesi usino la ghigliottina per le caviglie

sandrez ha scritto: ↑12 mag 2019, 21:38 riposo e ghiaccio.

se il medico lo ritiene opportuno, analisi sangue per calcio e vitamina D e K.
casomai punture di non ricordo che farmaco per migliorare la calcificazione delle ossa e/o integratori delle sostanze qui sopra.

spero per te di no ovviamente.
potrebbe essere solo un nervo accavallato/infiammato che un po' di manipolazione di un fisioterapista potrebbe risolvere.

però finché non fai analisi, non lo saprai mai.
quando ce l'hai gonfia vai al pronto soccorso e fatti fare i raggi.
usa il traduttore di google col cellulare, sei in francia...non credo che i francesi usino la ghigliottina per le caviglie

Sono andato difatti ieri sera al pronto soccorso. Dopo aver spiegato all'infermiera, questa mi ha smistato a una maison medicale in quanto non urgenza e per 60 sacchi un medico ha confermato la diagnosi del mio fisio (tendinite). Mi ha dato una pomata, detto di mettere una cavigliera, vietato le scarpe col drop (ma con quelle piatte pare peggio) e la bici per due settimane (che è un po' un casino qui). L'inglese latitava ovunque.
Stamane ho fissato un appuntamento da un medico dello sport per giovedì prossimo. Parla inglese, per fortuna.
Di qui forse arriverò alla radiografia.

Sulle carenze, so di non avere abbastanza vitamina D, come quasi tutti. Il calcio mi farebbe molto molto strano visto che i latticini sono quasi la mia prima fonte proteica (quasi vegetariano).