Lago maggiore int. Trail 50km 2980d+, consigli per la mia prima volta
Inviato: 29 dic 2016, 18:59
Come da titolo sara' il mio primo trail ufficiale su una distanza cosi' lunga e con un dislivello cosi' elevato 
Ho corso 6 maratone con p.b. 3h 40' a Ravenna 2016, in estate ho corro spesso in montagna dove ho una casa e ho fatto massimo 20/22km con 1600/1800d+, ho anche un trail notturno "ufficiale" alle spalle che è il lago d'orta night trail 2015.
Mai guardato il tempo ma sempre corso/camminato a sensazione e cercando di godermi la natura senza troppo affanno...
Alle domande sul materiale obbligatorio,alimentazione e tecniche di corsa varie arriverò più avanti.
Volevo condividere con voi e sapere il vostro parere sull'impostazione della preparazione che vorrei affrontare da qui alla fatidica data:
da gennaio in poi abituare le gambe macinare km con uscite da 30km ogni 15gg, precedute al sabato da un'uscita di un'ora in montagnetta a Milano per fare salite e ripetute in salita
affrontare 2 maratone (magari un minimo mosse) stando sulle 4h,
una gara da 6 ore da affrontare correndo per 50' e camminando 10' cercando di rimanere in movimento più tempo possibile e ridurre al minimo le pause,
Fare qualche trail max da 30km con un buon dislivello per abituare le gambe e la mente all'ambiente gara.
In settimana che lavori consigliate? Abito in pianurissima,vale la pena fare ripetute,faltlek, interval training o simili??
Obbiettivo al lago maggiore international trail arrivare nel tempo limite e godersi la competizione, il mio concetto di trail è divertimento puro e godersi le esperienze
Queste le prime domande, grazie dei consigli, spero possa essere utile ad altri forumendoli...
Ho corso 6 maratone con p.b. 3h 40' a Ravenna 2016, in estate ho corro spesso in montagna dove ho una casa e ho fatto massimo 20/22km con 1600/1800d+, ho anche un trail notturno "ufficiale" alle spalle che è il lago d'orta night trail 2015.
Mai guardato il tempo ma sempre corso/camminato a sensazione e cercando di godermi la natura senza troppo affanno...
Alle domande sul materiale obbligatorio,alimentazione e tecniche di corsa varie arriverò più avanti.
Volevo condividere con voi e sapere il vostro parere sull'impostazione della preparazione che vorrei affrontare da qui alla fatidica data:
da gennaio in poi abituare le gambe macinare km con uscite da 30km ogni 15gg, precedute al sabato da un'uscita di un'ora in montagnetta a Milano per fare salite e ripetute in salita
affrontare 2 maratone (magari un minimo mosse) stando sulle 4h,
una gara da 6 ore da affrontare correndo per 50' e camminando 10' cercando di rimanere in movimento più tempo possibile e ridurre al minimo le pause,
Fare qualche trail max da 30km con un buon dislivello per abituare le gambe e la mente all'ambiente gara.
In settimana che lavori consigliate? Abito in pianurissima,vale la pena fare ripetute,faltlek, interval training o simili??
Obbiettivo al lago maggiore international trail arrivare nel tempo limite e godersi la competizione, il mio concetto di trail è divertimento puro e godersi le esperienze
Queste le prime domande, grazie dei consigli, spero possa essere utile ad altri forumendoli...
