RunningForum.it

Dai Freccia ti porto la moglie in qualche bel lago, non rimpiangerà per nulla il mare. tanto i cancelli della corta sono troppo stretti per me!


Ric cerca di non arrivare troppo presto a Bolzano altrimenti tra birra e cibo ti rovini!! Ci vediamo in piazza Walter
Yeahhhh

Tranquilla, ci sono io a controllare.

Ahahah io ho seriamente paura di una sbronza "in corsa" per Tordg, lo scorso anno da Passo Pennes in poi ogni ristoro era fornitissimo di birre!!! e ho favorito con molto piacere!

ecco.....sta cosa delle birre non la dovevi scrivere......naz

Iscritto alla 69 km.

Provato il percorso in due giornate, duro (per me) ma con panorami incredibili.
Spero di stare sulle 11h

Ciao a tutti,

Dopo qualche trail decisamente più abbordabile (tipo Ultrabericus Winter, Innsbruck Alpin Trail Marathon, Marmolada Historic Trail), ho deciso di lanciarmi in questa sfida. So che per voi ultratrailer "fa ridere" preoccuparsi per la 42K, ma alla luce del dislivello di circa 2800 m per me è un impegno al limite (forse anche oltre) delle mie possibilità. Stimo di farla in non meno di 8-9 ore.

Volevo chiedere a voi esperti un po' di consigli:
- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
- cosa bere, con che frequenza
- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?

Mi preoccupa soprattutto il fatto che in tutti i Trail precedenti presto o tardi ho sempre sofferto di crampi.

Grazie mille a chi vorrà aiutarmi!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
se i ristori sono forniti e frequenti, portati qualche gel in caso di crisi. Altrimenti caricati di cose che ti piace mangiare, non importa cosa. L'importante e' mangiare sempre ogni 40'/50', sin dal via. Tieni conto che al massimo puoi digerire 200/250 cal ora, quindi non ti conviene mangiare di più, non serve
- cosa bere, con che frequenza
15'/20' al massimo bevi anche se non hai sete un sorso d'acqua o sali mineratli(due borracce, una di acqua e una di sali)
- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
porta il materiale obbligatorio, una crema in tubo piccola antisfregamento e un paio di calzini di ricambio se hai problemi di vesciche, poi dipende dal tempo che troverai
- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?
questo e' molto personale, c'e' chi si ferma e chi no.

per i crampi prendi magnesio tutti i giorni 3/4 giorni prima della gara e durante la stessa con i sali

ciao, per me è un po tutto personale,

- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
a meno di aver bisogno di un panino o di un cibo specifico "salva umore" (come lo chiamo io) mi limiterei a qualche barretta e il resto prenderei ai ristori

- cosa bere, con che frequenza
personale, se fa molto caldo non esagerare

- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
se il tempo è buono io porterei solo un antivento leggero o smanicato per la discesa dalla forcella Sarentina
il resto del percorso è salita con il tratto da soprabolzano a Pemmern da corre, difficile avere freddo o problemi
se il tempo non è buono antivento (o guscio pioggia) con maglia termica

- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?
personale, io prendo quello che mi serve da bere e mangiare e proseguo camminando

ci si vede alla partenza e in cima al corno
vengo a fare un po di tifo e assistenza a un'amica

Io devo capire quanto sono pignoli al controllo zaino.
Se la mattina il tempo è bello, l'organizzazione ti fa partire senza vestiti lunghi o maglie termiche nello zaino??

L'organizzazione è molto pignola, Io lo scorso anno ho fatto la Ultra Skyrace da 121 km e i controlli erano subito prima di mettersi in griglia. Controllavano tutto, per assurdo il roadbook che avevo lasciato nel pacco gara, invece di darmene uno loro, me l'hanno fatto riprendere per poi darmi l'ok. Portatevi tutto, se poi decidono di togliere qualcosa all'ultimo, lo comunicheranno i giorni prima o al briefing. La notte è molto fredda, c'è un'escursione termica folle fra Bozen e le Alpi Sarentine, quindi fate attenzione! Lo scorso anno ho usato quasi tutto quello che avevo nello zaino...