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max72 ha scritto: ↑15 nov 2019, 22:21 a mio avviso e non solo....dopo la CL 8 sprint non massimali da 60-80m non servono proprio a niente,( enon possono di certo sostituire altri allenamenti di forza, diverso il caso di salite.piu lunghe...), se fatti invece dopo un medio o ripetute danno qualcosa in piu, quel qualcosa che a volte si ricerca anche in gara

Mi sembra che sia io che Maarco ti abbiamo già risposto su questo punto. Passi dopo un medio, ma dopo le ripetute un lavoro di forza è da evitare. Vedo che insisti, evidentemente ne sai più di Canova, hudson, ecc.
Cerca pure quel qualcosa di più, cioè un bel fisioterapista.

Questo è hudson, chiamalo e digli che sbaglia e che non servono a niente.

riccardoyaya ha scritto: ↑15 nov 2019, 21:26 Troppo vicina a Bologna per tirarla, Nada! Grazie

Andiamo ad abbronzarci, a mangiare piadine e bere Sangiovese ...

Marcos ha scritto: ↑15 nov 2019, 22:47 Questo è hudson, chiamalo e digli che sbaglia e che non servono a niente.

riporta sprint da 8sec da.correre probabilmente al massimo, non è di questo che si parlava

continua a fare i tuo sprint in salita dopo la CL è perfetto!

Ps. svariate mezze e 10km...negi ultimi due anni 6maratone e nessun fisio e tu? idem i miei compagni d allenamento più veloci di.me e tu?

Oddio non per difendere marcos..che mi.pesa assai ..ma con 1h33..se fai maratona in.3h28(che è signor tempo)non è che segui un gran metodo...poi ovviamente ognuno fa ciò che vuole,personalmente mi viene più logico seguire un metodo che con 1h33 mi fa fare 3h15...

max72 ha scritto: ↑15 nov 2019, 22:21

Marcos ha scritto: ↑15 nov 2019, 16:18 Mi aggancio qui per fare qualche considerazione.
Gli sprint in salita sono lavori di forza muscolare che servono, come già scritto, principalmente per prevenire infortuni e anche migliorare la tecnica di corsa. Solitamente si fanno dopo la CL perchè fare forza muscolare dopo lavori di qualità magari pure lattacide è ovviamente sconsigliato.

a mio avviso e non solo....dopo la CL 8 sprint non massimali da 60-80m non servono proprio a niente,( enon possono di certo sostituire altri allenamenti di forza, diverso il caso di salite.piu lunghe...), se fatti invece dopo un medio o ripetute danno qualcosa in piu, quel qualcosa che a volte si ricerca anche in gara

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A livello fisiologico fare salite in.Sprint.dopo un medio e dopo le ripetute sono due cose completamente diverse.dopo un medio stai andando ad aumentare l'impegno fisico e cardiaco..quindi una sorta di allenamento a cresere.dopo le ripetute soprattutto se sono a ritmo alto..che vuoi stimolare?non sei più in grado ne di aumentare l'impegno muscolare ne tanto meno quello cardiaco.
Ovviamente se fai delle ripetute che sono.un.variato(quindi semplicemente.un medio con variazioni)è diverso.
Se fai esempio 5#1000 a rg 10000(tipiche ripetute veloci) col cavolo che poi riesci a fare salite ''produttive''

maarco72 ha scritto: ↑16 nov 2019, 0:18 Oddio non per difendere marcos..che mi.pesa assai ..ma con 1h33..se fai maratona in.3h28(che è signor tempo)non è che segui un gran metodo...poi ovviamente ognuno fa ciò che vuole,personalmente mi viene più logico seguire un metodo che con 1h33 mi fa fare 3h15...

non significa niente, non è il.metodo, sono.scarso dentro no

Ma che scarso...
Mi.spiego meglio..ci provo..
Qualsiasi allenamento di qualità facciamo per essere produttivo deve avere un impegno muscolare/cardiaco costante o in crescita...esempio un medio è medio quando parti a 4'30'' finisci a 4'30''..con fc costante....5#1000 sono giusti se li fai a 4'30 tutte e 5..o eventualmente in progressione.se al contrario il medio parti a 4'30..finisci a 5...non va bene idem le ripetute.per cui le famose salite vanno fatte finché sono ''produttive''(a parte l'aspetto tecnico)...dopo un medio sei in grado di ''dare'' ancora e quindi rendi le salite un.buon lavoro muscolare e cardiaco...dopo le ripetute no...perché le ripetute sono fatte per arrivare all'ultima cotto...come puoi dopo riuscire a fare delle salite ''produttive''???
Spero di essere stato chiaro

guarda io le faccio senza problemi da tempo, non massimali, la prima è tosta ma poi niente di che, torni a casa appagato

300 pagine
ci si sposta
https://runningforum.it/viewtopic.php?t=56790

buoni allenamenti