Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

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gian™
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Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da gian™ » 14 set 2009, 9:53

Ciao a tutti,
ho preso spunto dal foglio di calcolo che Gabriele ha reso disponibile in un'altra discussione per creare un foglio che potesse contenere un paio di dati utili sia per un runner alle prime armi, sia per chi si cimenta da più tempo nella disciplina ma non ha voglia di rivedere ogni volta manualmente i propri ritmi da utilizzare in allenamento.

L'input da inserire per poter utilizzare il foglio è il PB nei 10km. Inserito quello avrete a disposizione il passo da tenere nella CV, CM, CLS, CL, CLL, CLR. Tutto ciò era già presente nella tabella di Gabriele, ho apportato solo lievi modifiche in questa sessione, per lo più di natura grafica (non aspettatevi chissà cosa comunque :mrgreen: ).
In più però ora avrete anche i passi da tenere sulle ripetute brevi medie e lunghe (in quelle da 100m fino a 400m ho inserito anche il real time, più funzionale a mio modestissimo parere sulle brevissime distanze) ed i rispettivi tempi di recupero.

Il tutto è stato fatto prendendo come riferimento le indicazioni di Orlando Pizzolato.
Spero possa tornarvi utile :-({|=
Se ci sono errori fatemi sapere che provvedo a correggerli.



ULTIMA VERSIONE: download[

[EDIT] VERSIONE AGGIORNATA : https://drive.google.com/file/d/0B4sOEi ... swR3M/view
Ultima modifica di gian™ il 14 set 2009, 17:50, modificato 1 volta in totale.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da lucac » 14 set 2009, 14:26

Grazie 1000, molto utile.
gian™ ha scritto:Ps.: nella prossima versione del foglio vorrei fare in modo di poter modificare solamente il dato del PB, non mi ricordo più come si fa a fare (macro??), ma so che è possibile :nonzo:
Devi proteggere il foglio (Strumenti->Protezione->Proteggi foglio...). Questa operazione rende immodificabili tutte le celle definite come bloccate.
Per default tutte le celle sono definite come bloccate, quindi se vuoi rendere modificabile solo il PB 10k devi sbloccarla (prima di proteggere il foglio). Per fare questo, vai nelle proprietà della cella (seleziona la cella, poi Formato->Celle...->Scheda "Protezione" e togli il flag su "Bloccata").

luca
I miei record:
Mezza maratona: 1h22'40" (29/11/09 Maratonina Terre d'Acqua - Trino)
10k: 36'44" (09/05/10 Un Po di Corsa - Torino)
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gian™
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da gian™ » 14 set 2009, 14:59

[quote="lucac"]

Grazie a te Luca :hail:
Ho apportato la modifica e aggiornato la versione nel primo post.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da ingpeo » 3 ott 2009, 12:57

Mi pare valido, lo metto come "importante".
:thumleft:
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da marcj 335 » 3 ott 2009, 14:15

Perdonate chi è molto distante dal PC :nonzo:

ma per questo calcolo che reputo tattico e interessante che cosa devo modificare nel foglio?? :hail:

Passo gara nei 10K oppure Personal Best 10K?

Se il mio passo es. 5':20''/ Km per i 10K.

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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da GabydiCorsa » 3 ott 2009, 15:05

marcj 335 ha scritto:Perdonate chi è molto distante dal PC :nonzo:

ma per questo calcolo che reputo tattico e interessante che cosa devo modificare nel foglio?? :hail: vedi foto sotto

Passo gara nei 10K oppure Personal Best 10K? PB possibilmente recente

Se il mio passo es. 5':20''/ Km per i 10K. 53' 20''

Grazie amici più vicini al PC del Marcj. :mrgreen:
Immagine

:salut: :salut: :wink:
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da marcj 335 » 3 ott 2009, 15:31

Uomo di Salso basta un grazie??? :smoked: :smoked: :smoked:

alt il valore sotto me lo accetta, come 0,53,20 mentre il valore sopra no :nonzo:

inserendo 05.20 cambiando cella o chiudendo il foglio mi compare un bel 20.00. :cry:

e se scrivo 5,20 compare un bel 48.00. :hail:
Ultima modifica di marcj 335 il 3 ott 2009, 15:42, modificato 1 volta in totale.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da gian™ » 3 ott 2009, 15:41

Ricordati di inserire il dato nel formato h.mm.ss :wink:
In pratica nel tuo caso devi scrivere 0.53.20
Comunque è l'unico campo modificabile per cui non dovresti combinare danni se sbagli :-"
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da marcj 335 » 3 ott 2009, 15:43

se modifico solo il sotto 0,53,20 sopra compare VALORE. :shock:
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da gian™ » 3 ott 2009, 15:45

ingpeo ha scritto:Mi pare valido, lo metto come "importante". :thumleft:
Grazie Ing :mrgreen:
Devo rimettere mano nella prossima versione ai recuperi sulle ripetute, perchè ora come ora non sono proprio attendibili.
Vedo di informarmi a riguardo (ho il libro di Pizzolato in arrivo).
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