Ciao a tutti. Avete qualche massaggio defaticante (o qualcosa di simile) che si può eseguire a casa dopo un allenamento.
Non voglio ovviamente sostituirmi ad un massaggiatore, ma fare qualche piccolo esercizio x sciogliere le gambe.
Dopo i lunghi, soprattutto se collinari, mi ritrovo con i polpacci doloranti e anche qualche doloretto in zona inguinale.
Il giorno dopo fortunatamente non ho alcun fastidio, però se ci fosse qualche esercizio x sciogliere i muscoli che conoscete, mi farebbe piacere impararlo.
Grazie.
Massaggi defaticanti
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Re: Massaggi defaticanti
Proprio nessun consiglio?
Anche oggi, 21 Km col primo freddo e nonostante non ci fossero salite alla fine avevo i polpacci doloranti.
Poi non so voi, ma durante la corsa, x un km ho abbassato il ritmo x rifiatare ed in quel momento i polpacci hanno iniziato a essere doloranti e abbastanza duri. Poi quando ho ripreso un ritmo più veloce, questa cosa non l'ho più sentita.
Anche oggi, 21 Km col primo freddo e nonostante non ci fossero salite alla fine avevo i polpacci doloranti.
Poi non so voi, ma durante la corsa, x un km ho abbassato il ritmo x rifiatare ed in quel momento i polpacci hanno iniziato a essere doloranti e abbastanza duri. Poi quando ho ripreso un ritmo più veloce, questa cosa non l'ho più sentita.
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Re: Massaggi defaticanti
ciao
io trovo molto utile allo scopo il foam roller, adatto per tutti i muscoli
sui polpacci puoi vedere qui:
https://www.youtube.com/results?search_ ... .0.0...1ac.
per tutto il corpo:
https://www.youtube.com/watch?v=KE5na0zvVMg
su youtube cmq trovi tanti video dimostrativi
io trovo molto utile allo scopo il foam roller, adatto per tutti i muscoli
sui polpacci puoi vedere qui:
https://www.youtube.com/results?search_ ... .0.0...1ac.
per tutto il corpo:
https://www.youtube.com/watch?v=KE5na0zvVMg
su youtube cmq trovi tanti video dimostrativi
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"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
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Re: Massaggi defaticanti
anche io mi ritrovo i polpacci duri e indolenziti da giorni
questo foam roller alla fine è destino che lo debba comprare......o fare un art attack come ha fatto nico
questo foam roller alla fine è destino che lo debba comprare......o fare un art attack come ha fatto nico
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon