Buonasera a tutti!
Mi sapreste spiegare perché è così importante fare stretching a fine corsa?
Per quanti secondi bisogna mantenere la posizione?
In totale quanto tempo dedicare allo stretching?
Grazie a tutti quelli che risponderanno
Perché fare stretching dopo l'allenamento?
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- Novellino
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Re: Perché fare stretching dopo l'allenamento?
Argomento molto dibattuto. Tra i tanti thread aperti sull'argomento ti segnalo questo
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409
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Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
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- Mezzofondista
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Re: Perché fare stretching dopo l'allenamento?
Prima dell'attività fisica è necessario riscaldare i muscoli cosi come è necessario e importantissimo raffreddarli alla fine e prepare il muscolo al riposo...chi pratica la corsa come me.. Inizia piano per poi aumentare il ritmo all inizio e diminuirlo rallentando alla fine della corsa...tutto questo per evitare strappi e indolenzimento muscolari..lo stretching migliora la flessibilità e ci aiuta nelle normali attività giornaliere...ma importantissimo è non avvertire nessun dolore quando si effettua lo stiramento dei muscoli...ma non solo...se si è svolto un allenamento pesante lo stretching può far male...
Francesca..
Francesca..