Sauna.

[luczan]

Forrest75, l'ho testato su di me e funziona benissimo.

Anche dopo una maratona (o lunghi di 3-4 ore) fatta la mattina, ho quasi sempre fatto la sauna lo stesso pomeriggio/sera.
La sauna rigenera eliminando lo stress ossidativo prodotto dai muscoli durante lo sforzo ed accelerando il metabolismo il recupero post sforzo si riduce notevolmente.
Fa parte integrante della mia preparazione (come recupero quasi attivo), è comunque impegnativo e non tutti la sopportano.

Naturalmente dopo di solito bevo un paio di birre e sono a posto, lavato e lucidato.

[Forrest75]

Forrest75, l'ho testato su di me e funziona benissimo.

Anche dopo una maratona (o lunghi di 3-4 ore) fatta la mattina, ho quasi sempre fatto la sauna lo stesso pomeriggio/sera.
La sauna rigenera eliminando lo stress ossidativo prodotto dai muscoli durante lo sforzo ed accelerando il metabolismo il recupero post sforzo si riduce notevolmente.
Fa parte integrante della mia preparazione (come recupero quasi attivo), è comunque impegnativo e non tutti la sopportano.

Naturalmente dopo di solito bevo un paio di birre e sono a posto, lavato e lucidato.

ok, i miei erano solo dubbi "teorici"
anch'io prediligo le prove empiriche

[mircuz]

Che ne pensate della sauna? Influisce sulle prestazioni in maniera positiva o negativa? E' preferibile farla prima o dopo un allenalento? Vorrei sentire il vostro parere. Spero di aver postato nel settore giusto!

Allora ho fatto anch'io una prova, sauna alle 11 e poi allenamento al tardo pomeriggio. Nessun problema, considerando che la sauna si fa prevalentemente nel periodo invernale e quindi poi non è che con la corsa ti disidrati molto! Sicuramente è meglio farla nei giorni in cui non ti alleni e almeno un paio di giorni prima di una gara. Oppure qualche ora dopo, specialmente se hai patito il freddo!