Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Ormai mi prendo l'onere di aprire questa discussione mensilmente.
Avanti con i vostri allenamenti. Buone corse a tutti.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 14K e rotti CLS/CM in saliscendi sterrato al parco della Favorita per buona parte in compagnia di Panormitanus e un altro amico. Media 5'42" con penultimo a 5'18 e un giro di defaticamento con mio cognato incontrato alla fine.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Night Runner »

Presente :mrgreen:
Oggi corsa in pieno relax (da tabella!) chiacchierando piacevolmente :D
Partenza ore 7 sul lungomare, clima fresco piacevole, pioggia schivata :albino:
2 km di risc.
1 ora di CL a 5:16 di media con leggera progressione per non far addormentare le gambe :wink:
Buon primo maggio a tutti :beer:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Scut »

Inauguro maggio con 13 km un po’ bagnati in giro per il centro è in buona compagnia con annessa colazione finale. Media 5’54, gambe ancora doloranti post trail


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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 1 h di corsa lenta (usciti sui 12,3 km) su percorso tendenzialmente collinare (niente di esagerato, ma pur sempre circa 150 m D+), facendo qualche breve variazione di ritmo in salita (diciamo che su 12 km ne sono usciti complessivamente circa 1,5 al mio RG dei 10 km).
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simoc7
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da simoc7 »

Inizio il mese con 15 km di FL

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina uscito in bici con rimorchio e i due figli, 7 km in bici poi 3x1000 a 4:04 in pista e poi altri 18 km in bici!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da pippotek »

Per me gara a Santhià, 21,097km in 1:32'23, 4'22km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Buona uscita oggi, ho recuperato la 12 ore di sabato :thumleft:

H.17.30, nuvoloso, 17°, maggio non fare scherzi....

Dopo l'uscitina di ieri oggi ritento ma sento già di essere molto più sciolto. Corsa e doccia calda ieri mi hanno fatto bene. Decido strada facendo di andare ad Alserio passando da zona industriale, cimitero e strada sterrata (ondulata). Trovo anche qualche fango di troppo e mi inzacchero le scarpe semi-nuove con cui farò la Nove Colli ](*,) :mrgreen: Il ritmo è intorno a 5:50 con qualcosa sotto nella seconda parte e qualcosa sopra nei primi km. E' lento ma non faccio fatica e rispetto a ieri sera è quasi 20'' in meno a km. Prima di alserio faccio bene (meglio salendo che scendendo, as usual) la rampa di 300 metri piuttosto dura. Torno dallo stesso giro dell'andata e chiudo 11,5 km in 1h07' :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

Messaggio da Mark1977 »

Grandissimo pippotek :-). Una mezza a 4':22" di media!!!!! Spettacolo!!!!! =D> E complimenti anche a MarcelloS. Per la 12 ore..... ma come cavolo fai..... :hail: va beh io mi accontento dei miei 6/ 10 km :oops:
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