Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
45' tranquilli per togliere lo stress con 10 allunghi
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Stasera 50’ easy a 5’52 in progressione
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Doppio aggiornamento... uscite di mantenimento per il periodo agonistico con corsa intervallata
Mercoledì ore 22.00 , lungomare, 2 km risc. + 9 km alternando 2 km al 90% della FCMax e 1 km all'85%.
Venerdì, sempre ore 22.00 sul lungomare, 2 km risc. + 12 km alternando 1 km al 90% e 2 km sempre al 90% con recuperi di CL da 1' e 2'.
Che fatica correre con il freno a mano tirato
Tra una settimana test Conconi in pista e tra 3 settimane altra gara di 10 km
Buon fine settimana runners
Mercoledì ore 22.00 , lungomare, 2 km risc. + 9 km alternando 2 km al 90% della FCMax e 1 km all'85%.
Venerdì, sempre ore 22.00 sul lungomare, 2 km risc. + 12 km alternando 1 km al 90% e 2 km sempre al 90% con recuperi di CL da 1' e 2'.
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1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ieri sera 10 km circa di CL
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Drop 8cm mi si accorceranno i TDApippotek ha scritto:fuji, hai scelto le scarpe per domani? Drop? In ogni caso auguronissimi!!!
Io oggi 7,5km 4'31. Dororino tibiale mi ha fatto accorciare, non vorrei mai.
grazie
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Ultima corsa da nubile?
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- Guru
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
oggi a mesdì con @ice Torino-Pianezza-Torino, 20km 5'04k. Ottimo allenamento, da solo con quel caldo ne avrei fatti la metà, di km. Buon we a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Dopo aver preso(volentieri ) tanta di quell'acqua ieri sera a Villasanta per vedere la gara del mio piccolino,mi risveglio mezzo rotto ......azz...... fa niente indosso le Boston e via per 9 km chiusi in 39':08" a 4':21" di media ( tra l'altro questa è il mio Pb su questo percorso che presenta ben 3 strappi in salita sulle quali le Boston si son comportate in maniera eccellente ). Buon fine settimana a tutti e buone corse
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 3 mag 2018, 9:25
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
10 km tranquilli pianeggianti. Ho inserito però 3 progressioni sotto i 4:30 per sciogliere le gambe.
5:15 di media totale.
5:15 di media totale.
PB
10 Km 41:58
21,097 Km 1:33:05
42,195 Km 3:28:14
50 Km 4:31:25
Garmin Connect: https://connect.garmin.com/modern/profile/AleViola9191
Strava: https://www.strava.com/athletes/17666558
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018
Oggi 8x300 in salita, non proprio soddisfatta ma vabbè
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