Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

Buone corse estive a tutti!!!
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da tomaszrunning »

:beer: Sono partito troppo tardi da casa. Dovevo annaffiare l'orto.
Alla fine esco col zaino (bere, mangiare, un telo mare, l'infraditto e il cambio) alle 9.30 e faccio un lento leggermente collinare verso la spiaggia:
24.150 km @5'33"
Caldissimo
Prossima volta esco alle 7
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Primo allenamento di luglio con la Frà in Brianza!

H.9.30, serenissimo, 31°, tropicale.

21 km pianura. A Erba non è facile visto che ovunque vai ci sono i saliscendi brianzoli. Per evitare di fare 5/6 giri tra via zappa e zona industriale, andiamo verso Alserio nella sterrata, poi facciamo la salita (ci tocca!) e in paese giriamo a sinistra e costeggiamo il lago nel bosco fino a Merone. Da metà in poi torniamo su strada, verso Erba, la temperatura è incandescente, facciamo qualche allungo per 8 km e finiamo tranquilli tra via zappa e zona industriale. Media finale viene 5:31 compresi allunghi, chiudo 21 km in 1h56' e stavolta ho avuto caldo pure io :mrgreen:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti. Oggi ho avuto la malsana idea di uscire alle 12:40'.....
Ho dovuto limitarmi a 7,5 km in 47 minuti. Mi sono dovuto fermare due volte per ripigliarmi perché altrimenti avrei collassato.
Comunque serve a temprare lo spirito e la prossima volta col fresco (speriamo) sarà una passeggiata.[emoji16]
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi per me riscaldamento 20 minuti e fartlek 7-6-5-4-3-2-1 sempre con 2 minuti di recupero. Troppo caldo, avrei dovuto svegliarmi prima ma ero stanchissima


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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da mb70 »

Un bentornato a Aroldo74 che fa morale anche per me![emoji106]

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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da Night Runner »

Promosso :mrgreen: !!!
Dopo un bel riscaldamento, test dei 7 minuti di Pizzolato in pista: coperti 1.870 m alla media di 3'45"/Km. Per me è un bel risultato, ottenuto esattamente alla fine del primo macrociclo del 2018. In conclusione, doppio salto di categoria: passato dalla 5 alla 3 (su 10) :D
Ho ottenuto implicitamente anche il PB nei 1.500 m: chiusi in 5'37", sempre a 3'45"/Km. :asd2:
Oggi relax 8) e da domani inizio ufficialmente la preparazione per la mia prima maratona :shock: che si terrà a dicembre 2018 :D
Buona domenica runners :beer:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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fujiko
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Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da fujiko »

Nel pomeriggio 9K rigeneranti median6'08", tutto a respirazione solo nasale :D

@night runner ottimo risultato :hail:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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francescodiani
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da francescodiani »

Mattina: gara "Tre Campanili" di Vestone (BS), mezzamaratona trail con 1.130 mt di dislivello positivo.
Pomeriggio: 70 km in bici da corsa.
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

Messaggio da victor76 »

Arriva il caldo e iniziano i miei soliti due mesi peggiori dell'anno (atleticamente parlando)... Non me ne voglia MarcelloS, ma già rimpiango il freddo invernale :sbav2:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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