Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da LittleJames88 »

Bevete almeno due litri d'acqua al giorno, evitate l'alcol, mangiate tanta frutta e verdura, non uscite nelle ore più calde e vestitevi leggeri e comodi. Se questi utilissimi consigli per l'estate li avete già sentiti al TG, allora potrei aggiungerne uno io, che probabilmente come i precedenti avete già sentito, ma ormai fa "tradizione": allacciatevi le scarpe e uscite a regalare sorrisi. Buone corse a tutti!
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da pippotek »

:thumleft: =D>
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Scut »

per me oggi 50' easy, gambe non proprio ok dopo le ripetute di ieri ma sempre km sono
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani pista: 10x300 & 2000 Rec.1'Souplesse.....non male, credevo peggio dalle sensazioni generali, ma non ho smollato neanche nei 2km finali.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 10 km di scarico a 5'24" di media.
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Chomsky85
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Chomsky85 »

Oggi 8 km di scarico 126 metri dislivello 5'45" di passo.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi riscaldamento, stretching, allunghi, e 5x100 target 4'45, a parte una venute tutte sotto. Per chiudere 10 minuti defaticamento, totale 10,9 km
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 50' CL + allunghi, tot 8.5K @5'55.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Dopo una settimana di astinenza dalla corsa, ieri sera ho ripreso.
Caldo, ginocchio, casini vari... il periodo di stanca ha raggiunto il picco la settimana scorsa. Ora spero vada in discesa (anche le temperature! [-o< ).
Almeno è servito a rigenerarmi muscolarmente e non solo. Spero :nonzo:

Comunque... solita stradina montana per scappare dal caldo.
All'inizio gambe dure ed ancora sensazione di afa.
Son andato piano, controllato, ho camminato la salita impegnativa. Poi il sole è calato e son rinato! C'è poco da fare, corro bene in modo inversamente proporzionale al caldo! :mrgreen:
Ho comunque continuato in modo tranquillo cercando di fare le discese in modo controllato a livello di ginocchio e pare proprio che il potenziamento mi abbia donato maggior stabilità. Bene.
Devo continuare così! Cercando di sopravvivere al clima a me sfavorevole, sfruttandolo per fare più potenziamento.
Alla fine 1h5' per i soliti 10,5km con 300m d+. (era la stradina in cui avevo fatto subito sub 1h :wink: )
La risposta è 42
Next: ???
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi 1 oretta di scarico e 3 allunghi finali, meglio del previsto
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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