allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
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- Maratoneta
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Comunque non berti un litro e mezzo d'acqua prima di correre. Non è mai una buona idea, ed in questa stagione e con distanze così brevi non hai certo problemi di disidratazione.
PB 10K: 44'58" - 21K: 1h 39' 33" - 42K: 3h 58' 14"
PB era gemellare 10K: 45'54" - 21K: 1h 41'52"
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- Top Runner
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
anche perche' e' zavorra da 2/3" al km
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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- Novellino
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1000 metri in meno di 3.50 minuti
Salve,
tra 20 giorni ho una prova di efficienza fisica per un concorso, mi alleno da 10 giorni e per ora il mio tempo sui 1000 metri è 4.10 minuti, devo riuscire a raggiungere un tempo inferiore a 3.50 minuti, secondo voi è fattibile? Che programma di allenamento mi consigliate? Va bene allenarmi ogni giorno?
Grazie
tra 20 giorni ho una prova di efficienza fisica per un concorso, mi alleno da 10 giorni e per ora il mio tempo sui 1000 metri è 4.10 minuti, devo riuscire a raggiungere un tempo inferiore a 3.50 minuti, secondo voi è fattibile? Che programma di allenamento mi consigliate? Va bene allenarmi ogni giorno?
Grazie
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- Guru
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Re: 1000 metri in meno di 3.50 minuti
Ti alleni da 10 giorni ogni quanti giorni? Cosa fai? Quanti anni hai? Ti alleni su pista asfalto o sterrato? Da dove nascono i bambini?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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- Novellino
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Re: 1000 metri in meno di 3.50 minuti
Mi alleno su asfalto e su tapis roulant, ho 20 anni, mi alleno un giorno sì ed uno no, in passato ho fatto vari sport, anche se ci sono sempre stati momenti in cui son stato fermo per tanti mesi, fino ad Ottobre facevo boxe thailandese ed ho ripreso ad allenarmi infatti 10 giorni fa dopo 4 mesi. Sul tapis roulant provo a fare solamente i 1000 metri, sono partito facendo 4 minuti e 40 i primi giorni per poi arrivare a 4 minuti e 10 dopo poco, anche se sono molto stanco dopo averli fatti. Altrimenti su asfalto corro per 6-7 km in 30-40 minuti circa
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- Maratoneta
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Fai la cosa vera: va' su strada, fai una prova lì e vedi come va, intanto.
A pag. 46 c'è uno schemino di allenamento (e ripetuto in varie salse nelle ultime pagine), ma è fatto per chi non ha saputo solo all'ultimo che doveva fare la prova fisica, quindi prevede un po' di tempo. I principi però sono quelli. Prima della prova lasciati un po' di riposo.
A pag. 46 c'è uno schemino di allenamento (e ripetuto in varie salse nelle ultime pagine), ma è fatto per chi non ha saputo solo all'ultimo che doveva fare la prova fisica, quindi prevede un po' di tempo. I principi però sono quelli. Prima della prova lasciati un po' di riposo.
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- Novellino
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Ciao! Domanda tecnica
Ciao a tutti! Sono nuova nel forum e mi scuso se per caso avessi sbagliato nel scrivere in questo settore... Volevo chiedere un consiglio..per un concorso devo correre 2 km in 10 min, solo che non sono molto allenata alla corsa, dite che con una tirata posso farcela? Ho 10 giorni ...e una grande determinazione anche se so bene che ci vuole ben altro..consigli? Grazie mille!
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- Top Runner
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Re: Ciao! Domanda tecnica
Benvenuta
Quanti anni hai? Da quanto tempo corri? Che risultati hai ottenuto? Di che concorso si tratta?
Quanti anni hai? Da quanto tempo corri? Che risultati hai ottenuto? Di che concorso si tratta?
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- Maratoneta
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Re: Ciao! Domanda tecnica
Mmmm... trasferisciti qui: viewtopic.php?f=2&t=29059&start=1290
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- Maratoneta
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Re: Ciao! Domanda tecnica
(comunque da quanto parti? in 10 giorni non si fanno miracoli...)enzodm ha scritto:Mmmm... trasferisciti qui: viewtopic.php?f=2&t=29059&start=1290
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