Andare a correre appena svegli 16

[run4fun]

Complimenti ragazzi, @Paolo mezza non facile, adesso ti consiglio un po' di montagna, sono un attimino di parte... [emoji16]

[no zozzone]

Ciao ragazze e ragazzi!
Oggi anche per me gara: 10 km.
Eh, quanto so' belle le 10 km... oggi però non mi sono gestito bene, e devo dire che avevo anche paura di scoppiare per il caldo.
Comunque... primo km nella calca in 4'06", e idem con patate il secondo; dopo rallento perché ero partito troppo veloce e passo i 5 km in 20'50".
Il parziale va benissimo, ma il ritmo irregolare e l'arsura che sento in bocca mi fanno sentire affaticato... insomma, mollo un po' e viaggio nei successivi 4 km attorno ai 4'22" meditando costantemente sul ritiro.
Alla fine ho un moto d'orgoglio: nun se po' finì così na gara! E allora punto il volto verso il cielo ed emetto un getto di saliva che dopo aver disegnato una parabola mi atterra sulle gote: me lo meritavo proprio sto sputo in faccia!
Faccio l'ultimo km a 3'50" e quindi chiudo in 42'10".

Avrei probabilmente potuto fare 30/40 secondi di meno fossi stato più "efficace", ma va benissimo così!

Buona domenica a tutti,
No zozzone

[flymoni]

buongiorno!
@Run! con tutta la gente che c'era senza un appuntamento era impossibile! non so nemmeno se ti avrei riconosciuto.. a che ora sei partito? noi appena prima delle 8... io ho fatto la 18 che era 17 in realtà, bel percorso, quante salite tempo spettacolare, arietta fresca e cielo azzurro! avevo le scarpe da trail che sono pesantissime! pensavo di trovare più bagnato... comunque in alcuni tratti sterrati con sassoni sono comode...
sarà per la prossima!
buona domenica!

[flymoni]

@NoZozz! bravissimo! grande resistenza mentale...

@Paolo! bravo dai... con sto caldo sul naviglio... io ho preferito farmi la Villa D'Adda nei boschetti

@Run! concordo sulla montagna d'estate!

[fujiko]

Eccomi anch'io ragazzi, bravi tutti per le vostre gare. Oggi non era facile, caldo credonin tutta Italia.

Io esordisco in gara breve, 5km alla Race for the cure, che ho trovato suggestiva e ottimamente organizzata.

La gara: oggi non mi sento al top, la 10K con pb di settimana scorsa è ancora un po' lì nelle gambe e la settimana a lavoro è stata molto pesante.

Parto abbastanza veloce ma non troppo, non voglio bruciarmi subito nella prima salita di Teatro di Marcello, proseguo e lascio andare e gambe, soffro molto il caldo, oggi picchia forte e sudo tanto. soffro nella salitona del 4' km che pensavo meno dura, ma comunque mi difendo, la salita è il mio elemento e come l solito mi lascio gente dietro, nella discesa finale provo a non piantarmi e riesco a sprintare alla fine.

Finisco la gara con media 5'16, totale 26'51 per un 5K e rotti.

Soddisfatta tenendo conto sel caldo e della stanchezza generale, in un 5 pianonpenso potrei scendere sotto i 26.

Con i 4km all'andata e al ritorno più un paio di km a gps spento oggi mi porto a casa circa 15km che è quello che mi interessava.

Adesso una bella settimana di scarico e poi si comincia con una bella costruzione estiva.

[oscar56]

Buona domenica cari. Complimenti a tutti. Tiratina d'orecchi a Morfeo che col polpaccio dolorantevsi è sciroppato 15k e ne bastavano 7 od 8 o addirittura riposo. Fuji a villa ada quando sarà ti fai il PB garantito sub 25'. Oggi pasta alla sicula pomodorini, melanzane etc e tiremm innanz.

[no zozzone]

Grazie @fly
Ha ragione fujiko, comunque, in relazione al caldo.
Conta tanto, e più è lunga la gara e più conta!
Questo anche per dire che @paolo non ci devi rimanere troppo male per la tua mezza!

Ancora ciao

[Amil]

Buona domenica!

@lilla: pazzi uguali! Comunque oggi ero a Pietra Ligure! Alla fine questa estate probabilmente sarò qua [emoji6]. Finalmente una corsa decente 6km @5'15 + 5.5 km @4'53". Sentivo ancora i residui delle corse lente fatte sotto influenza nei quadricipiti ma alla fine e andata. E avere il mare di fianco aiuta! [emoji41]

@sas: su, su! In bocca al lupo!

@morfeo: marino anche Tu oggi! Bravo

@fritz: ti sei allenato tanto con un metodo e hai un buon fondo, ora con certo allenamenti tosti rifinirai la velocità. L'ho sempre detto

@run4: complimenti come sempre!

@paolo, scusa ma a quanto puntavi esattamente? Caldo come era?

@sammy, brava!

@nozz: sticazzi!!

@fly, ottima prova anche tu! Io con ste salite non combinerei nulla...

@fuji: tessss bravissima e fantastica tutta sudata!!!


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[run4fun]

@fly partito più tardi del previsto (troppe chiacchiere...) alle 7.25

Per il caldo devo dire che le corte tirate mi fanno soffrire molto più delle lunghe con ritmo più tranquillo

Adesso siamo sulle strade ad aspettare il giro [emoji6]

[Paolo_76]

@run : gara dura pensavo più semplice infatti

@Amil : caldo non terribile, puntavo a stare sui 90 o anche un po sopra, ma così è un po troppo. Oggi non andavo proprio