Andare a correre appena svegli 21

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@gaietta e @arla che posti bellissimi! in effetti con queste temperature si possono godere ancora tantissimi luoghi “panoramici”.
Aspettiamo news dai gareggianti!

Per me stamattina primo lungo, 28 km con dentro una garetta di paese... la consideravo un lento e non mi ero nemmeno iscritta tra i competitivi ma all’arrivo mi hanno fermato per dirmi che sarei stata premiata come 8ªdonna...per dirvi che c’erano davvero pochissimi iscritti!

[run4fun]

Oggi per me 34k in 2h25 lungo la ciclabile della valle Brembana.
Il sensore cardio nuovo mi ha dato una FC che non corrispondeva alle sensazioni, quindi non ho più guardato i battiti e ho corso ad istinto con aumento di ritmo negli ultimi 10k circa.
Buona domenica e complimenti a tutti, specialmente i gareggianti!

[fujiko]

Fatta la 15Km in centro a Roma. Gara molto tosta in continuo saliscendi con ultimi 5km piuttosto duri. Il fondo è il solito romano, una lotta continua tra asfalto tarlato e sampietrini sconnessi, tranne in alcuni tratti belli lisci e scorrevoli.

Gara gestita molto bene, ero partita per essere conservativa e così è stato fino al nono dove ho corso al risparmio (diciamo una buona CM non tirata) insieme al forumendolo Siriozen, ottimo compagno di corsa, regolarissimo. Al nono km, complice l'incontro con altro forumendolo, Jeffetto, e l'avvistamento di una compagna di squadra/avversaria di categoria, ho cambiato totalmente atteggiamento e dato gas ai motori, quindi ultimi 6km abbastanza Indiavolati con volata finale e ultimi 2km sotto VR nonostante le salite (ma anche qualche benefica discesa per recuperare).

Chiudo in 1h21 e rotti, media 5'23, molto buono per il periodo in recupero di forma e considerando l'assenza di scarico dalla mezza di 7 giorni fa. Insomma, ottimo test la gamba c'è

A seguire

[AleRedCR]

Grande @fuji!

[fujiko]

Grazie Ale

[Arla]

Bravissime Gloria e Fuji!
E anche Oscar per l'allenamento!
Fatta la marcia domenicale sempre tra le colline più verso Bassano oggi, 14 km con 430 d+, poco meno di due ore, prontamente reintegrate con pranzetto di pesce home made...
Adesso sdivanamento agonistico!
Buon proseguimento domenicale a tutti!

[gambacorta]

come al solito le ragazze sempre in gran spolvero di domenica brave @Gloria @fuji e @Arla
tranquillo @MB70 l’importante è recuperare e bene
@Oscar complimenti mi pare che ultimamente tu stia correndo bene e con il piacere di farlo, bravo
ottimo LL anche x @run4

io oggi fatti un 3x7km rec 1km ... partito da casa e raggiunto un paesea 4,5km (usati come riscaldamento) dove si svolgeva una Marcia, scelto il percorso da 18 e poi ritornato a casa in tot fatti 24,2 km a 5’50” + i 4,5 km di riscaldamento, allenamento venuto decente e domenica c’è la Venice

[oscar56]

Beh oggi noi vamps non possiamo lamentarci neh!. Mi sono premiato comprando da cisalfa uno smanicatino anti vento ed umidità, così ho il cambio. Dalla prossima settimana le temperature mattutine saranno sotto i 10 gradi e saranno utili. Programma, un recovery martedì, dei 1000 giovedì e sabato farò il pacer al parkrun per quelli che desiderano scendere sotto i 30 ma anche 28 o 29 sui 5k.

[Petronio]

Buona serata e benvenuto nel club a lentissimo.

Una Marelago in chiaroscuro: secondo me sto bene ma stanco per lunghi e allenamenti massacranti... colpo di grazia un tratto malefico in sterrato (che odio) di un 4 km che mi ha smontato psicologicamente, fino a quel momento andavo bene e scalavo le marce, ma il rallentamento mi ha condizionato. E poi correre al mare non mi piace quando c'è la gara.

Comunque un lusinghiero e soddisfacente 2.15.41. Gara molto bella e allenante, ottimo il ristoro anche se mancava la frutta.

[fujiko]

@petronio grande tempo. Ricordo bene quel tratto se non erro tra il 13mo e il 17mo davvero pesante....

@gloria mitica