Andare a correre appena svegli 25

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 15K molto tranquilli in modalità pilota automatico da casa fino a castel Sant'Angelo e ritorno. Zero fatica, umidità altina ma tollerabile.

@shaitan ottimo lavoro ho una cosa simile nelle prossime settimane

[oscar56]

Buongiorno Amici, oggi rowing workout (che fa più figo ) 35' piramidali seguendo una lezione su youtube, lui però il recupero di 1'30 lo faceva da fermo mentre io continuvo a vogare piano. In pratica 4' di wa +4' 3' 2' 1' 2' 3' 4' aumentando ogni frazione di 2 vogate/minuto fino a 1' e poi diminuendo sempre di 2 vogate fino alla fine e 1'30 di recupero tra una frazione e l'altra, il tutto a resistenza 5. Una sorta di fartlek insomma. Domani si corre con dentro dei 500mt frizzantini e recupero spero senza tratto di cammino. Tiremm innanz e 3x3000 recupero 1000 è bello tosto ma è uno dei migliori in assoluto.

[Arla]

Buongiorno!
Qua tutti ripetenti, chissà se potrò tornare anche io a fare qualche lavoro al pistino di Asolo...
Nel frattempo stamattina anche io c'ho dato di workout, senza rowing, più di un'ora e 15, rifatto anche un po'di braccia, tanto ormai la ferita sembra cicatrizzata, oggi pomeriggio se riesco vado a togliere i punti...
Buona giornata a tutti!

[SV++]

Dopo i 51km di stamattina in bdc, ho bissato con 10km di cl sterratosa e con saliscendi prima di pranzo con un amico. Caldo! Con questo ho fatto una specie di challenge, 2 bigiornalieri corsa/bici 2gg di fila.
Domani riposo assoluto!

[EvaK]

Ah però!! SV++ !

Io ammiro i ripetenti... a me piacciono i ritmi medi ma ho già visto sabato che se vado di ripetute poi mi lasciano il ricordino infiammatorio, niente di che, ma non essendoci gare vado di volume, km più che si può. Ma al massimo fartlek e medi.

[giokaos]

ho fatto una specie di challenge, 2 bigiornalieri corsa/bici 2gg di fila

Ottimo SV++
Al contrario ieri ho fatto solo 40' di BDC e oggi nulla, sentivo il bisogno di recuperare
Però domano mattina ho in mente di fare un test impegnativo, in pratica 1h 30' atutta in BDC, vediamo come va

[gambacorta]

porta con te un paio di copertoncini di scorta perchè ho come la vaga sensazione che li brucerai con i watt che tirerai fuori ... daiè!!

[giokaos]

Buongiorno, finalmente una mattina con tempo splendido! Colazione, mestieri di casa e poi si esce a pedalare...

[gambacorta]

giorno... riposo oggi, si riprenderà domani e il resto del we
buona giornata e buona pedalata @gió

[giokaos]

Grazie Mauro, altrettanto