Movimento delle braccia nel running

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

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Fabrizio15373
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Movimento delle braccia nel running

Messaggio da Fabrizio15373 »

Ciao! Da un pò di tempo mi sono accorto che correndo muovo pochissimo le braccia e le spalle. Sicuramente sbaglio ma come posso correggermi? Vanno mosse con un medoto? C'è un rapporto fra movimento braccia e gambe?

Grazie per l'aiuto!
PB IN GARA: 10 km in 41' e 10'' nel 2014
PB IN GARA: 5 km in 20'35" nel 2013 (saliscendi pazzesco)
FrancescaSavonese

Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da FrancescaSavonese »

Io osservo quello che fanno gli altri runners...è piuttosto soggettivo.
Ho letto che non bisogna essere troppo rigidi di busto in generale e che le braccia devono accompagnare il movimento delle gambe. Inoltre, è importante sfruttarle in salita dove aiutano a darti maggior spinta. :mrgreen:

Un'altra curiosità: osservando le gare ho visto atleti che le tenevano quasi aderenti ai fianchi altri che le tenevano staccate dal corpo e un pò aperte. Altri ancora hanno una sorta di tic e li vedi fare anche dei movimenti strani con le mani o gli avambracci.

Cosa dicono gli esperti? Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... :shock:
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Fabrizio15373
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Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da Fabrizio15373 »

Grazie, sentiamo cosa dicono anche gli altri. Interessante comunque, grazie! :wink:
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CORIO69

Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da CORIO69 »

ma secondo voi per migliorare, qualche peso per la parte superiore del corpo, quindi anche braccia è necessario.
Io mi accorgo che soprattutto quando corro "a manetta" dopo qualche km le braccia si indolenziscono e la cosa mi da parecchio fastidio.
Forse le "uso" troppo?
Che dite?
:nonzo:
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Fabrizio15373
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Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da Fabrizio15373 »

Ciao Corio! Secondo me fà male mettere pesi, bracciali nella braccia durante la corsa, magari allenale a casa, con poco peso e tante ripetizioni.
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CORIO69

Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da CORIO69 »

mi sono spiegato male:
la mia domanda era:
serve fare pesi, a casa od in palestra, per i muscoli della parte superiore del corpo?
(Non corro di certo con pesi alle braccia).
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Fabrizio15373
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Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da Fabrizio15373 »

Scusami avevo capito male: sì serve, assolutamente, basta che non metti sù massa, bensì resistenza.
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jean
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Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da jean »

Allenare la parte alta del tronco fa sempre bene,per quanto riguarda il movimento delle braccia:dev'essere il più naturale possibile.Le braccia non vanno tenute rigide ma controllate,il gomito dovrebbe fare un angolo di 90° e le mani......come meglio credete,aperte o chiuse a pugno non importa....Ovviamente più si spinge con le braccia meglio è specialmente quando i ritmi diventano impegnativi,se si ha male alle spalle alla fine della corsa è perchè qualcosa non va :wink:
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FrancescaSavonese

Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da FrancescaSavonese »

...allora le braccia noN mi faranno mai male, perchè non tiro mai! :mrgreen:

Io ho letto :study: che è meglio non tenere le mani a pugno...e poi mi hanno detto che, tipo dopo una salita, conviene scrollare un pò bracCIa e spalle per scogliere.
QUOTATE? :nonzo: :nonzo:
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jean
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Re: Movimento delle braccia nel running

Messaggio da jean »

FrancescaSavonese ha scritto:...allora le braccia noN mi faranno mai male, perchè non tiro mai! :mrgreen:

Io ho letto :study: che è meglio non tenere le mani a pugno...e poi mi hanno detto che, tipo dopo una salita, conviene scrollare un pò bracCIa e spalle per scogliere.
QUOTATE? :nonzo: :nonzo:
Se mi spieghi cosa vuol dire SCOGLIERE....allora quoto... :wink: :mrgreen: :mrgreen:
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