Info su esito analisi appoggio e scarpe / ginocchiera

[simone.agazzi]

Buongiorno a tutti,

vorrei porvi il mio calvario nella corsa..

Fino a Giugno di quest'anno facevo agilmente 12 / 14 km di corsa ma volevo spingermi oltre arrivando almeno alla mezza maratona. Il problema è che dopo i 14 km sentivo un dolore forte al ginocchio sinistro così mi reco dall'ortopedico.

Dopo avermi (erroneamente) detto di essere supinatore, prendo delle Nimbus e comincio la riabilitazione con esercizi di potenziamento del vasto mediale.
Dopo 3 mesi di stop corsa e esercizi mi riavvicino alla corsa con il risultato che dopo 2/3 km piango dal dolore al ginocchio sx.

Non mi arrendo ancora e vado da un fisiatra il quale dopo una analisi mi dice che l'ortopedico aveva toppato l'esito e lui scrive:

Asimmetria del bacino, rotazione dx del bacino, valgismo delle ginocchia, piede cavo, iperpronazione dell'articolazione sottoastragalica con tendenza alla supinazione dell'avampiede di compenso e sovraccarico della porzione laterale dell'avampiede.
Si nota nella fase di approccio calcaneare una mancanza di stabilizzazione del ginocchio in estensione e del retropiede che cede in iperpronazione. La fase propulsiva risulta aumentata con sovraccarico della muscolatura flessoria.

Entro qualche giorno andrò a fare una infiltrazione di acido ialuronico sportivo (che costi!!) al ginocchio sinistro. Tale infiltrazione è garantita per 12/16 mesi.

A valle di questo, voi che siete più esperti di me, cosa mi consigliate?

Dite di provare delle scarpe A4?

La corsa è per me un momento di totale rilassamento della mente e non riesco a farne a meno e sono un po frustrato dall situazione attuale.
Vorrei almeno tornare a 12 km per farmi le mie corsette FIASP la domenica mattina.

Vi ringrazio

Simone

[jahnluka]

Ciao Simone.
Leggendo quanto scrivi, il primo pensiero è all'ortopedico che ha ciccato completamente la valutazione.
Una valutazione "spannometrica" del tipo di appoggio potevi farla osservando il consumo della suola delle tue scarpe.
Ma ripeto, è un primo e spannometrico test.

Il fisiatra ha valutato per bene il suo stato "motorio".
A questo punto io opterei per utilizzare delle scarpe A4 e andare a proteggere al meglio la tua corsa.
Proverei ad acquistarle (se mi dici in che zona sei posso darti qualche consiglio) e testarle all'inizio su terreno morbido (prato) per far abituare il piede e poi dopo una settimana, iniziare a percorrere qualche chilometro di asfalto.

[simone.agazzi]

Grazie della risposta,

io abito in zona Crema / Cremona / Piacenza / Milano

Tu conosci anche qualche ginocchiera per stabilizzare la rotula che non impedisca totalmente la corsa?

Grazie

[jahnluka]

Figurati.
Da quel che leggo dal referto del fisiatra, ha constatato una tua iperpronazione. In sostanza, una pronazione eccessiva fa sì che il tuo piede continui a ruotare dopo l’impatto sul terreno invece di cominciare la fase di spinta. Questo causa le tensioni eccessiva al piede, alla zona tibiale e al ginocchio e ovviamente causa dolore in queste aree.
Per verificarlo empiricamente, come ti ho detto, puoi prendere le tue ultime scarpe e riscontrare un’usura eccessiva sul lato interno delle calzature.

Io vivo a Milano.
Compro da Koala Sport (via dei Gracchi) oppure da affari & Sport (poco vicino a Monza).
Hanno entrambi i siti internet e puoi comperare online, ma il mio consiglio è quello di farci sempre una visitina. Vedendoti potranno consigliarti. Sono molto preparati entrambi.

Per quanto riguarda la ginocchiera, io la usai per un problema di liquido interno dovuto ad una cisti.
A me ha aiutato.
Ti direi di provarla per tenere il ginocchio quanto più rigido possibile evitando i contraccolpi dell'iperpronazione.
Non ricordo la marca della mia. La comperai in farmacia a 30€.

[simone.agazzi]

Il problema è che la mia iperpronazione ha causato una supinazione della zona anteriore del piede; per questo il mio tallone è consumato all'interno mentre nell'anteriore più verso l'esterno.

Comunque come modelli di scarpe dici di rimanere su ASICS o provare altro?

Io prima delle nimbus avevo le glycerin con plantare interno su misura e andava meglio comunque.

[jahnluka]

Lavorerei sul problema che ha causato la supinazione, che è lo stesso che ti genera i dolori articolari: iperpronazione.
Se minimizzi l'iperpronazione, credo avrai giovamento su tutti gli altri fronti.

Le Glycerin sono A3, massimo ammortizzamento.
Io opterei per vere e proprie A4.
Per stare sulle Brooks ci sono le Adrenaline, per le Asics la serie GT 2000.

[simone.agazzi]

Ok pefetto!!

Sono curioso di sapere un iperpronatore che sintomi ha utilizzando delle scarpe massima ammortizzazione
Se sono come i miei o meno ^^

[jahnluka]

Su questo non saprei darti informazioni usando scarpe A3/A2.
Immagino sentirai un maggiore supporto sull'interno del piede.

Se vai a comperare le scarpe in negozio, portati le vecchie, così possono verificare bene il consumo.
E poi perdici un pò di tempo nelle prove .
E' tutto tempo guadagnato poi...

[simone.agazzi]

Scusa se ti rompo ancora

Hai mai provato le Lunarglide?

Dicono siano anche da Pronatori.. Ne sai qualcosa?

Grazie!!

[jahnluka]

Figurati, non mi rompi. Siamo tutti qui per parlare e confrontarci.
Il mio piede ahimè rifiuta le nike. Ha forti difficoltà a sopportarle.
Calzo Mizuno e Saucony per i lenti, Brooks per i ritmi gara.

La scarpa è come una fidanzata, con pregi e difetti.