Frequenza appoggi

[iBob]

Quale dovrebbe essere la frequenza corretta di appoggi del piede in un minuto correndo? Magari anche legata al ritmo, mi era sembrato di leggere sul forum un post che parlava di 90/100 appoggi al minuto, io ne faccio 130 circa (passo 4'30) e stavo cercando di diminuirli, poi adesso ho visto su YT un video che sembra suggerirne 180... In particolare, un'errore nella frequenza è dannoso perché, o meglio, dov'è il guadagno ottenuto dalla sua correzione?

[shaitan]

90/100 e 180 fanno riferimento alla stessa frequenza solo che il primo la misura per singolo piede, mentre il secondo i passi complessivi a minuto

Ps le evidenze scientifiche che sia la cadenza migliore per tutti sono molto labili, per non dire di peggio