IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[Yuri77]

Un rapido saluto a tutti !
Leggo di allenamenti eccezionali in bocca al lupo a chiunque stia preparando una maratona
A presto

[susodueto]

Ieri brodino di 12 km.
Oggi ripetute 12 x 500 venute un po' più veloci del target, 4'45" (RMe) e 5'07" (un po' più veloce del RMa).
Soddisfatto perché settimana scorsa con lo stesso allenamento sono esploso.

[bully]

Quanto hai come Rma Suso???

[Il Manu]

Eccomi qui.
Ieri e l'altro ieri ho ripreso a correre dopo 20 giorni di stop, uscite da 6/7km, niente di che. Con molta molta pazienza aumentiamo i volumi per arrivare almeno ad avere i km nelle gambe, perché di tempi non se ne parla per il momento.


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[susodueto]

Quanto hai come Rma Suso???

chi può dirlo ?! Mi dicono che con quel tempo in mezza la posso fare a 5'10" / 5'15"

[tomaszrunning]

non ho capito se questo ristorante è specializzato in CARBO LOADING oppure RECOVERY....

[SV++]

@disti, chapeau, che allenamento!

[SV++]

Bentornato @ilManu

[Kitt]

Lucaibe sono contento di rileggerti qui!! Dai che con calma riprendi.

Bentornato anche a ilManu!

Per me dopo la mezza di domenica, 10 di scarico martedì, 5x2000mt ieri e oggi 18 di cl. Piano piano cerco di recuperare la forma anche se mangio troppo

[bully]

Quanto hai come Rma Suso???

chi può dirlo ?! Mi dicono che con quel tempo in mezza la posso fare a 5'10" / 5'15"

Absolutamente vero!
la regola del Rme+30".... o Rme + 10%
Ma poi sono le sensazioni del periodo o del giorno a fare la differenza.
Dai dai!!!