Maratona con Pizzolato

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Stevi
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggioda Stevi » 7 dic 2017, 17:06

Certo, ci sono molti fattori...dipende poi se uno è più anaerobico o aerobico, mezzofondista o maratoneta, se è alle prime armi o meno ecc...comunque riprendo dal libro: "la corsa lunga svelta rappresenta un allenamento molto specifico per il maratoneta amatore, perché l'andatura che si tiene corrisponde spesso al ritmo gara della maratona. Infatti, per molti maratoneti di medio livello, l'andatura di gara è pari all'85-88% della soglia anaerobica e, siccome il lungo lento e la corsa media si dovrebbero correre rispettivamente a 80 e 90% della soglia, è evidente che l'intensità della corsa lunga svelta è in pratica la stessa del ritmo maratona".

Ovviamente è un'indicazione di massima.
10km 38:49 [RunScel By Night 5.0 - 5/09/2015]
Mezza maratona 1:25:30 [Maratonina di Treviglio - 26/02/2017]
Maratona 3:08:42 [Verona Marathon - 19/11/2017]
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ElTanque82
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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggioda ElTanque82 » 7 dic 2017, 17:11

Condivido pienamente, per questo dicevo che è molto difficile dare una risposta! Sono sempre indicazioni di massima!
Ultima modifica di fujiko il 7 dic 2017, 17:19, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario: non quotare il messaggio precedente.
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PB 10K: 46'12" III Memorial Massimo Ranucci Calvi Risorta 26/03/2017
PB 21K: 1h 48' 45" Napoli City Half Marathon 05/02/2017
PB 42K: Work in progress Firenze Marathon 26/11/2017

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Re: Maratona con Pizzolato

Messaggioda CorriBabboneCorri » 7 dic 2017, 18:01

Stevi ha scritto:la corsa lunga svelta rappresenta un allenamento molto specifico per il maratoneta amatore, perché l'andatura che si tiene corrisponde spesso al ritmo gara della maratona

grande @Stevi! era quello che cercavo!
ci sto facendo su la tabella del Passatore per cui e' inutile attaccarsi al secondo, va benissimo l'indicazione di massima :)

a buon rendere :beer:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
next: pacer @Verdi Marathon, Strasimeno, Trittico di Romagna
chiamatemi CBC :beer:


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