IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[maarco72]

È per bici

[Runiko]

Secondo me riccardo è un po' più bassa la tua massima..o hai tirato poco le mezze..
185/206 non fa neanche 90% e siccome ci impieghi meno di una persona normale a fare una mezza hai più margine anche sulla fc

[Marcos]

Oddio da 1h13 a 1h20 non è che ci sia tutta sta differenza...

[riccardoyaya]

Ma insomma, la mezza al massimo potevo fare 20/30" in meno, ma massimo massimo, si parla di niente... 1" al km neanche due...

Per me è abbastanza corretto, contando che più o meno i lenti li corro a 155 max 160 e Recovery 140...145

A riposo sono attorno ai 36 la mattina appena sveglio

[3d0]

Ciao, noto "con piacere" che siamo in tanti ad entrare in paranoia con il ritmo da tenere... Prendo anche io una tessera del club, ovviamente!

Stasera avevo 20 km medio al famoso RM, pensavo di essere stanco dopo il buon allenamento di sabato, invece è venuto bene anche questo, 4:37 di media. Vero che ieri causa tempo avverso mi sono riposato bene, ma un mese fa circa il medio ipotetico RM lo facevo a 4:45 con sensazioni peggiori. Adesso vediamo soprattutto il lungo da 34 (venerdì o sabato).

Tornando al punto di sopra, sono molto dubbioso se stare sui primi danni e provare le famose 3h30, o provare ad andare "all in" e provare le 3:20 abbondanti, partendo cauto.

[tomaszrunning]

@tomaszrunning allora è a questo che ti serve il parkour, saltare il recinto della pista di atletica

Hai ragione!

[Conca]

parola d'ordine...non si molla un c...entimetro
Stanotte sempre piovuto...ore 5:00 sveglia
"che fai sei matto uscire con questa pioggia ?"
"non ti preoccupare....vado a correre sotto i portici..fatto ancora... non prendo una goccia d'acqua...vado fino in centro in auto...."
parto invece di corsa perchè non sembra piovere così tanto..mi porto addirittura la frontale sperando smetta....dopo 200 metri invece la pioggia aumenta molto
arrivo velocemente in centro del mio paese e comincio a cricetizzare tra un portico e l'altro....( 1 portico 100 metri avanti indietro, un'altro una O di 80 metri )
smette...esco...riprende...ricricetizzo....smette...esco...riprende...ricricetizzo....smette...esco..torno finalmente a casa
alla fine riesco a fare 12 km CL @5:20
è settimana di carico questa, l'ultima.....
parola d'ordine...non si molla un c...entimetro!
domenica ultimo lunghissimo e pomeriggio mettono addirittura neve....speriamo bene...

[filattiera]

@Conca ... sei matto! Con affetto ....

[Conca]

matto...e "creativo"...

[Tony78]

corsa tra i portici interessante