correre appena svegli: e la benzina ?

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zeromaratone
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da zeromaratone »

io le surrenali me le mangio .... tutte le mattine... senza conoscere niente di fisiologia... semplicemente corro solo con un caffè... ma all'inizio è stata dura!
Dal 2014:14 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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Salve1907
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da Salve1907 »

@zeromaratone dipende da 10000 fattori correre a digiuno , da quanta benzina si ha nei muscoli , dalla capacità di bruciare grassi , ecc...In certi allenamenti parto con la fame e va bene così in altri non sono d'accordo
alexliv77
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da alexliv77 »

ma tu non hai problemi di ipertcortisolemia (beato te, ti invidio) e tolleri bene un allenamento a digiuno, i tuoi "sistemi energetici" ben si sono adattati. Non siamo tutti uguali ;)
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Salve1907
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da Salve1907 »

il problema è che si tende troppo a generalizzare il discorso dell'allenamento:
- se in un allenamento l'obiettivo è allenare lipolisi con un fondo lento ha senso
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NeverGiveUp
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da NeverGiveUp »

basta farlo bene però...
tanti dicono di andare a digiuno per il consumo grassi, poi prendono un cucchiaio di miele, il caffe zuccherato...
mandando a monte in partenza lo scopo prefisso...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
alexliv77
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da alexliv77 »

giustissimo never
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ste72
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da ste72 »

scusate, ma quindi va bene un caffè zuccherato e due o tre biscotti o fette biscottate con marmellata prima di una sessione di ripetute o di un medio?
io faccio così, mentre per corsa lenta, lunghi, etc.. vado a digiuno totale
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
21,1 km: 1h25'28'' (26.01.2020 San Canzian)
42,2 km: 3h02'27'' (31.03.2019 Aquileia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
GC: sdl72
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NeverGiveUp
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da NeverGiveUp »

va sempre bene, dipende qual'è lo scopo...
puoi andare a digiuno anche se fai le ripetute, io, ad esempio, non riuscivo a mangiare prima della corsa, ma per una questione "fisica", mi dava proprio fastidio avere qualcosa nello stomaco...
se invece vuoi consumare grassi puoi andare a digiuno, ma non devi smuovere la glicemia, cosa che un po' di miele o zucchero fanno...
NB per la lipolisi IMHO, non mi limiterei a fare lavori al lento...(se lo scopo è l'aumento della potenza lipidica), per il dimagrimento, sempre IMHO, neanche...;-)
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
alexliv77
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da alexliv77 »

anch'io non riesco ad avere proprio niente nello stomaco mentre corro, digiuno totale, solo un pò d'acqua.
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labboro
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Messaggio da labboro »

Vado quasi sempre a digiuno, qualche volta mi capita di prendere del miele, vorrei sottolineare che se si assume immediatamente prima di uscire la glicemia, non ha il tempo di reagire, dato che poi viene inibita dall'attività fisica.

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