45ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 10/03/2019

[stella66]

Complimenti a tutti, siete stati velocissimi
@fuji grande, ottimo tempo! Complimenti anche a tuo marito

[fujiko]

Grazie stella

[Motogatto]

Eccomi...Nuovo PB in 1.44.52 proprio proprio sotto il muro di 1h45min che ribcorrevo da un paio d'anni. Io questa gara l'adoro anche se camping quest'anno l'ho subito veramente tanto. Complimenti a tutti. A leggere i vostri tempi mi sento ridicolo. Però ci ho preso gusto e mi sa che se riesco a continuare la preparazione senza intoppi proverò a migliorare a Madrid. Ancora complimenti a tutti.

[brian boru]

@brian boru
se sei partito con la prima onda dovremmo essere nella stessa foto all'arrivo

Io sono il piu brutto, con gli occhiali da sole e una maglia bianco/arancione, un immagine orribile come spot CONTRO il podismo, anche il fotografo si è arreso

[Scut]

Complimenti a tutti per la gara!
Chiudo con pb in 1’53’32” conquistato senza nessuna fatica, ma per come stavo ieri mi sembra già un miracolo aver corso!

[coenagrion]

Alla fine pb mancato di 7', azz non dovevo fermarmi a bere ; comunque dopo 3 anni fare (quasi) lo stesso tempo di quando ero MM45 lo considero una vittoria.

Complimenti a tutti e alla prossima

[dragonady]

Bravissimi ragazzi!
Scut sono contento che sei riuscita a correre in condizione migliore, tanti complimenti per il pb, se fatto con poca fatica significa anche che hai amministrato la corsa in maniera ottima, brava!
Fujiko anche tu pb sulla gara, da grande fiducia per Milano, la però stai calmina i primi 5km! Brava a te e anche al marito!
Domk che dire...te l'avevo scritto! Complimenti tempo spettacolare

[kirck]

io invece come pronosticato sono rimasto sulla salita dello camping a fare arrosticini e grigliate varie

[romano.epifani]

Buona sera a tutti volevo aggiungere il pb 1.46 come seconda roma ostia non posso lamentarmi aggiungo che x la tenzione della gara mi sono svegliato alle 2.00 am e non riuscendo a dormire mi sono fatto la barba docciato preparato la colazione .
Sicuramente non sono arrivato in ritardo alla partenza barba alle 3.00 am assurdo!! )) Buona serata a tutti io vado a dormire!!!

[domk]

Devo ancora smaltire tutte le emozioni della giornata, ma provo lo stesso a fare un breve resoconto della gara.
Seconda mezza! Prima di partire avevo come obbiettivo 1h30 pur sapendo di poter falere qualcosa meno, anche se l'ultimo medio lunedì era andato tutt'altro che bene.
Mi riscaldo a CDC tento di venire al raduno ma lo toppo come non mai ... Entro in griglia con discreta calma non era troppo affollata si chiacchiera per far passare il tempo si fanno presto le 9:15 3 2 1... Via
Cerso di impostare un ritmo attorno ai 4:11 lo tengo bene vado anche qualcosa sotto nel primo km faccio attenzione a non strafare, passo ai 5km in linea con le previsioni. Le gambe ci sono la testa pure il fiato sta zitto e si adatta. Accelero un po' gli altri 5 km andando a limare qualcosina con quello previsto. Salita del camping, per me che sono abituato a correre solo in piano le salite sono il mio incubo: perdo o meglio investo circa 35 secondi totali arrivo in cima ancora "fresco" inizia la discesa ed inizio a spingere. Lascio correre le gambe so che qua uno si gioca il tutto per tutto piazzo 3 km sotto i 4min/km e sto bene sarà la discesa bah.... passo i 15km molto sotto il previsto... provo un mix di emozioni di paura soddisfazione stanchezza, ma mi sento bene. Spingo come non mai vengono altri km tutti sotto i 4 min/km appena vedo la rotonda inizio a spingere come non mai sento il calore del pubblico e faccio l'ultimo km a 3:40 min/km taglio il traguardo 1h26'12" mi viene da piangere. Mi sono allenato tanto per raggiungere questo punto, ma mai pensavo di fare così poco. A me che la corsa ha salvato, unico momento di pura libertà, unica valvola di sfogo.
Qualcuno lo sa sono giovane mi chiedo qual è il mio margine di miglioramento, io che ho iniziato a correre "seriamente" 6 mesi fa, io che mi alleno senza coach e quant'altro per sentirmi veramente libero, io che corro "male e brutto " perché non ho un minimo di tecnica di corsa, io che quando il 14 settembre ho iniziato a dire ok si fa sul serio mai avrei pensato di fare questo tempo, non lo so.
So che mi piace correre, che oggi arrivato al traguardo non vedevo l'ora di farne un'altra e questo voglio continuarlo a fare il più a lungo possibile.
Un grazie speciale va a voi di runningforum che mi avete accolto a braccia aperte e riempito di consigli, questo tempo è anche un po' vostro

P.S. allego i passaggi ma che vuoi che siano davanti alle emozioni provate
Split Time min/Km Delta min/Km
Km 5 0:20:53 4,10 0:20:53 4,10
Km 10 0:41:38 4,09 0:20:45 4,09
Km 15 1:02:10 4,08 0:20:32 4,06
Arrivo 1:26:12 4,05 0:24:02 3,56