Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

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franchino
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Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da franchino »

Continuiamo qui ragazzi!
La precedente discussione qui viewtopic.php?f=71&t=45272
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765!

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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Luca - 87 »

Danilo grazie dell'info.

Mannaggia per quel 10.000 in pista, arriva troppo presto per me, non sono in condizione.
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
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C3pO
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da C3pO »

Seguo :)
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Friz
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Località: Rho ... ma la parte bella

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Friz »

seguo ... anche se terrorizzato da @C3pO :)
your worst drawdown is yet to come

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Montz
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Montz »

Seguo anch'io...
(piano piano sto riprendendo...oggi ho anche passato il "moribondo"... ) :-D
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Bark_Psychosis »

Anche qui a ricordare che non siamo giovani


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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da gianmarcocordella »

salve
domenica si reinizia con una 10km seria
ho fatto ultimamente (ultimi 10gg)
8km in progressione a 4'21 con ultimi 2000 in 7'20
14km di lungo a 5'10
35' a sensazione 4 gg fa
ieri 30' di progressivo a 4'15
oggi 10.5km in 50'04 precisi
gara domenica e domani volevo fare un fartlek di una mezz'oretta vicino ai 4'00 nei tratti velovi
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da gianmarcocordella »

approposito alla gara di domencia punto a un 40'30
poi tra 2 settimane proviamo ad andare vicino ai 39'00 alla gara importante del mio paese
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da Lord_Phil »

Buona fortuna gmc ;)
@Cecilia minchia quanto ti alleni! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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C3pO
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

Messaggio da C3pO »

Si ma adesso voglio fare un pochino meno ( a corsa ) e vedere se ci sono miglioramenti
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