Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Si prosegue qui!
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10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Per me stamattina
9km con variazione di ritmo usciti non proprio perfetti
4'40 4'39 4'26 4'07 4'11 4'44 4'12 4'12 4'32
Dovevano esser
4'40 4'40 4'40 4'10 4'10 4'40 4'10 4'10 4'40
Che ne pensate?
9km con variazione di ritmo usciti non proprio perfetti
4'40 4'39 4'26 4'07 4'11 4'44 4'12 4'12 4'32
Dovevano esser
4'40 4'40 4'40 4'10 4'10 4'40 4'10 4'10 4'40
Che ne pensate?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Io oggi allenamento finito a schifo era un 3*3000 ho fatto 3000/2600/400 ritmo 3.10
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ieri 8km di cl, oggi riposo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Stasera tapasciata 10K scarsi per fare un altro test di velocità attorno a 3.50
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi 13 km a 5.18 di media!
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5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Continuo a sbirciare...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
13 km belli riposanti per @Spuffy dopo le ripetute abortite di ieri.
@zazs, era un allenamento con variazioni fra medio e lento?
@zazs, era un allenamento con variazioni fra medio e lento?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@michey
Si, come al solito ho un pó esagerato all'inizio
Si, come al solito ho un pó esagerato all'inizio
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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10000: 37’12”