DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 6 ott 2019, 20:35

Ieri ho iniziato anche palestra, fatto principalmente gambe... leg press 85kg, stepup con bilanciere (40kg), e un altro paio di esercizi uno a corpo libero e poi uno con bilanciere come dei balzi piu o meno, poi alla fine qualche trazione.
Oggi ho i muscoli a pezzi, ho male a fare qualsiasi movimento, ma lo sapevo, dato che è tanto che non faccio pesi, spero domani di stare meglio per fare un bell allenamento in pista.
Voglio anche mettere su molta forza quest anno, dato che ho cominciato palestra presto, vedremo
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 ott 2019, 5:57

E tutto questo senza fare neanche un passo ?
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 ott 2019, 7:50

Buon fine settimana:
Nicola ha fatto la 9x20 min ( simpatica) vincendo di squadra e classificandosi 11° come distanza percorsa ( 6143 mt) il primo ha fatto 6500 mt
Ieri la nostra Linda ( ricordo primo anno di categoria) è arrivata 2a ai campionati italiani cadetti sui 1000 mt ( nuovo pb in 2 56 e 36) battuta, dopo una lunga volata , di pochi decimi .
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 7 ott 2019, 10:05

andrea182 ha scritto:
7 ott 2019, 5:57
E tutto questo senza fare neanche un passo ?
In che senso senza fare un passo?
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 ott 2019, 11:41

zSte ha scritto:
7 ott 2019, 10:05
andrea182 ha scritto:
7 ott 2019, 5:57
E tutto questo senza fare neanche un passo ?
In che senso senza fare un passo?
Solitamente ( almeno qui facciamo cosi') dopo ogni circuito con i pesi ( i vari esercizi , squat , pressa , braccia, addominali etc. etc. almeno 3 per seduta) si passa al tapis roulant per non restare con le gambe di legno. Mi pare 10 min con velocita' da 13 a 18/20 km/h.
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 7 ott 2019, 12:08

Ah capito, noi no non lo facciamo, anche perché secondo me non ha nessun beneficio, per quanto possa sembrare che magari sciolga le gambe dall'acido lattico, in ogni caso nel giro di 2/3 ore anche senza dover fare una corsetta, l'acido lattico comunque viene smaltito. Poi invece il danno muscolare rimane comunque, sia che si faccia una corsetta o no...
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 ott 2019, 13:17

In realta' lo si fa per tramutare il lavoro dei pesi nel movimento della corsa
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 7 ott 2019, 13:52

Mah in realtà non ne ho mai sentito parlare, di solito l'obiettivo della palestra è quello di aumentare la forza. Il movimento della corsa dipende cosa si intende...se parliamo di tecnica, oppure di esplosività nella corsa..
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 7 ott 2019, 14:02

No no si tratta di finalizzare il lavoro .
Quando fai ( se fai) il traino , alla fine non fai delle ripetute senza traino ?
E' la stessa cosa
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 7 ott 2019, 15:05

Si, con il traino ci si alterna con ripetute con il traino e ripetute senza. Però nei pesi è diversa la cosa, perchè quando fai il traino tu lavori sulla velocità con un carico, invece con i pesi tu lavori principalmente con la forza. Poi se parliamo di fare pesi leggeri con esplosività allora è un altra cosa, ma in questo periodo facciamo forza. E quindi lavoriamo con carichi belli pesanti, dall'80% in su del massimale.
Traino e pesi sono ben diversi, con il traino non aumenti il tuo massimale di forza, con i pesi si
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