sottobosco ha scritto:Ma la mia eredità di allenamenti Ad Minchiam a chi la lascio?
Ci penso io! Corro (non posso dire che mi alleno) ad minchiam, leggo il forum ad minchiam! Spero di essere degno
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Meglio una lotta disperata che una disperazione senza lotta
91/93 kg, H 1,76. "narancs az élet", "sötét felhő", "kék ég", "tök tök". "terepfelhő", "mosoly"
Ragazzi sto per rientrare nel continente natio.
Non mi sono allenato un granché e quello che ho fatto è stato rigorosamente Ad M.!
E non mi sono nemmeno abbronzato
A domani!
Siamo grandi!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
Per la serie "gli insegnamenti di Attilio"
Stasera essere un progressivo 3+3+3, ma siccome le gambe, il cuore, i polmoni, la testa, insomma tutto faceva fatica è diventato:
2,5 km di riscaldamento @5'45" 147 bpm
3 km CL @5'30" 162 bpm
3 km CM @5'10" (5" più lento) 165 bpm
3 km VR che non ho retto e ho diviso in 2 ripetute 750 m CL e 750 m VR usciti comunque @5'11" 165 bpm
1 km defaticamento
1 km di allunghi
Per chi l'avesse notato i bpm tra CL, CM e finte ripetute sono molto simili, questo perché mi sarò fermato 7/8 volte a tossire all'infinito e sputare i polmoni..
Quindi tutto fatto ad minchiam..
Ultima modifica di Esteban32 il 6 feb 2018, 10:18, modificato 1 volta in totale.
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Questa mattina 1 km di riscaldamento + 15 km a 5'51"/km con FC media 169 bpm ovvero quella che normalmente ho gareggiando in mezza...e...UDITE UDITE...192 bpm di FC massima
Strano perché le sensazioni finalmente erano piacevoli da lento...almeno fino al 12 km. Dopo le gambe hanno un po' accusato ma non il fiato.
Dai che ad aprile forse riuscirò a chiudere la gara sotto le 2 ore!!!! Mi sa che dovrò lasciare questa stanza non perché scenderò sotto il muro dei 100' ma perché andrò sopra i 110'
A meno che dal nulla ti sei messo a correre su pendenze da Mortirolo, direi che è stato un errore della fascia. Ogni tanto capitano questi picchi anomali
Qui 10k tranquilli, domani andrei volentieri alla tapasciata di Cornate, nella speranza di trovare qualcuno del forum
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch! 10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20 21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20 42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
@mampr in effetti quando siamo nostro malgrado costretti a fermarci è la muscolatura a risentirne di più. Io sto cercando (nonostante il poco tempo a disposizione) di fare almeno una seduta settimanale in palestra oltre al core tanto stretching. La sensazione gambe di legno purtroppo mi fa compagnia da un po' stamattina comunque molto meglio il peggio penso sia passato. 4 settimane per preparare Verona, 1 e 50 non è più un miraggio
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5 Km 22:23 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)
domani provo con la fascia.....ho il 235 con cardio al polso però non ho visto picchi anomali ma una certa costanza in queste rilevazioni folli...vedremo
@roberto è dal 17 dicembre che non correvo ed ho ripreso sabato scorso .. quindi può anche essere che sia anccora in dase di recupero...questo mi dice quanto sto invecchiando....
Oggi 12km di corsa lenta con pulsazioni (e sensazioni) da medio tirato...
In aggiunta un dolorino alla caviglia..si ride per non piangere..ma si va avanti!
Dai ragazzi tenete duro!
Stamattina progressivo da 12 k con gambe in versione “catramata” causa palestra di giovedì.
Ho cominciato a deambulare dopo 6 km.
In totale 12 k @ 4.58 con fc media 147.
Ho preso un nuovo paio di brooks transcend e coglierò l’occasione per inaugurarle con un brodino domenicale.
